晚上起夜后睡不着怎么办

在生活中，很多人都或多或少遇到过这种情况，睡不安稳，好不容易入眠了，半夜起个夜，又睡不着了，就这样好容易入睡到天明，睡得正香时又要起床了。这样折腾几次，整个人的神气便差了下去，上班打磕睡，又被上级责罚，同事取笑，唉，真是有苦说不出！那晚上起夜后睡不着怎么办呢，下面让我们一起了解一下吧。

失眠症与多眠症的评估 失眠是身心疾病最常见的症状之一，患者所感受的困扰与痛苦程度，是一般没有睡眠困扰的人所难以想象的。但也许正因为失眠太过普遍，反而导致它对身心疾病的病理学和诊断上的意义，不如其它症状来的重要，甚至有些医疗人员会因此将它暂搁一旁，或未单独作积极的评估和处置。

所以，笔者建议有失眠症状的患者，不妨自行或透过睡伴的观察纪录作成睡眠日志，进一步了解自己的睡眠情形和失眠程度，提供日后和医师讨论的参考。所谓睡眠日志，内容最好包括睡眠期间所出现的不寻常行为，诸如梦魇、夜惊、梦游、磨牙、恐慌…等。不过，这项纪录往往需要连续数日，甚至以周为单位来进行了解，才能够真正窥其全貌。

失眠包括入睡困难、过早清醒、或睡眠容易中断、不易持续等现象，而每一种都具有其特殊的病理学意义，况且有的单独发生，有些合并发生：比方说，入睡困难往往和晚间或睡前的脑部活动状态有直接的关系；过早清醒者则可能牵涉特殊的生物节律障碍，是忧郁症或老化机转的一部

晚上起夜后睡不着怎么办？相信大家都有了一定的了解。在这里对于失眠症状较轻的朋友们，小编支个招给大家，睡不着，我们就不要躺着了，干脆起床来擦地板，或者上下跑楼梯（不要影响到别人噢），这样过不了一会儿，我们的身体就会感觉到相当疲劳，想要休息了，这个方法对小编来讲就很有效果哦，大家不妨尝试一下吧。