​睡半夜老是惊醒怎么办

不知道大家有没有遇到这样的情况，每天睡到半夜，不论是安静还是吵闹都会惊醒，总感觉睡不踏实，睡眠质量一点都不好，晚上睡不好，白天自然也就没有精神，这种情况有可能是由于精神压力太大导致的，所以大家在睡觉试着放松一下，睡到半夜老是醒来到底是怎么回事呢？

失眠多梦、入睡困难、早醒……睡眠差让很多人苦不堪言。夜里睡不好，白天会疲乏无力，精力难以集中，工作效率低下，甚至导致神经衰弱、内分泌紊乱。中医认为，容易晚上醒来多为阴阳失调、心火过旺、心肾失和所致。刮痧通过调节阴阳平衡，治疗失眠简便有效。每天晨起，用水牛角刮痧梳以梳头的方式，依照头侧、头顶、后脑的顺序，缓慢刮拭全头5—8分钟，直到头皮微热。然后重点刮拭耳后安眠穴(如图)5—10下。头部是全身阳经汇聚之所，刮拭头部可振奋阳气，提高神经兴奋性，让人神清气爽。

改善睡眠空气。不和谐的环境也成为现代人失眠多梦不可忽略的一大因素。而人体睡觉时最不可或缺的元素就是空气，空气中的自然益眠因子负离子，有利于保持清新的空气，可以助眠。环境的破坏导致这种自然因子的数量急剧下降，负离子发生器则通过释放高浓度、生态级的负离子，给现代人提供健康舒适的睡眠环境。负离子发生器通过负离子转换器与纳子富勒烯负离子释放器这两个技术能够生成等同于大自然的“易眠因子”——生态级小粒径负氧离子。小粒径负氧离子通过促进单胺氧化

酶（MAO）的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-HT（5-羟色胺）水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢，及植物神经系统 有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。

半夜睡觉老是醒来说明睡眠真的不好，如果大家也有这种情况，首先要想想是不是自己白天睡得太多了，或者是学习上工作上带来的压力，建议最好在睡前泡泡脚，或者听听音乐放松一下大脑紧绷的神经，尽量避免在睡前做一些太激烈的运动。