洗头头发掉的厉害怎么办呢

一头柔顺的头发会给人明朗、健康的感觉，由此可见，头发对我们来说有多么的重要。很多人在平时不好好护理头发，最好导致头发脱落，所以，我们在平时一定要注重头发的护理。那么，洗头头发掉的厉害怎么办呢？让我们通过下文来了解一下吧！

1、首先要注意补充营养

多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等？以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类？富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等？都对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅则有利于头发的正常生长。

2、精神压力是造成脱发的重要原因

精神压抑，状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。男性生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除精神疲劳。进入秋季后，每天都应该保证有充足的睡眠，睡前用热水泡脚？这样不仅精力充沛？也有利于头发的养护。

3、保持头发的清洁

选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太热或太冷？洗头的间隔最好是2～5天，洗发的同时需边搓边按摩。

通过上文的介绍，相信你已经知道洗头头发掉的厉害怎么办了吧！对于头发脱落，千万不能小视。中医认为“有诸内，必行诸外”，所以内部的调理是解决脱发的根本原因，所以在选择食物的时候一定要谨慎，切不可随意乱补哦！