养生之道 文学大师孙犁的“淡”养生

现代人对于养生保健备受关注，毕竟有个好身体要比什么都强，尤其是一些老年人他们忙绿了一辈子很想有个健康的身体来安享晚年。名人对于这些也是十分关注，今天下班就带你了解一下文学大家孙犁的养生之道，看看他是如何养生的。

养生之道

饮食素淡

首先是孙犁的日常习惯素淡：饮食，一日三餐，家常便饭。一个馒头，一小盘炒菜，一碗棒子面粥。读他的那篇《吃粥有感》：“我好喝棒子面粥，几乎长年不断，晚上多煮一些，第二天早晨，还可以吃一顿。冬天坐在暖炕上，两手捧碗，缩脖而啜之，确实像郑板桥说的，是人生一大享受。”可以看出，这种朴素的生活，就是他的养生之道。

人生雅淡

其次，孙犁懂得宁静致远，淡泊人生，他一辈子远离官场，劳累之余，用自己独有的方法让脑子休息。比如修书：坐在椅子上，静静地擦拭、缝补、包装那些线装古书，他说，每逢我坐在桌子前面，包裹书籍的时候，我的心情非常平静。平时，他还喜欢养花养鸟，把玩字画，闲时哼上几句京戏，听听大鼓书。

遇伤轻淡

孙犁非常懂得自我疗伤，总能找到自我疗伤的好办法。孙犁热爱书籍，书籍给了他人生起伏中最大的救助。孙犁热爱故乡和故乡的人民，那是他平复伤痛的精神家园;孙犁喜欢欢乐的东西，他常用崇拜的心情去写他笔下的女子，是她们用乐观的生命态度给了男人们继续看世界的目光和胸怀。生前，孙犁信奉大道低回，大味必淡。他的文化哲学理念中，也凸显了他的长寿之道。

养生茶

1、杞菊参茶

适用人群：眼睛干涩的现代职场女性。

材料：西洋参3片、高丽参1片、 枸杞1g、 菊花3朵，200毫升的开水冲泡十分钟。

功效：养肝明目补气。高丽参属温性，西洋参属凉性。温凉互补，恰到好处。

3、双参红枣茶

材料：人参、丹参各3克，红枣5个。冲泡稍微复杂，在保温杯中用热开水冲泡后拧紧杯盖。第二天早上起床时喝，也可以接着泡。

功效：健脑通脉抗衰老，预防老年失智症。人参大补健气、丹参活血祛淤、红枣健脾养胃。

冬季养生 女人的养生之道

不要做什么？

1 不穿过薄或暴露的衣物

许多爱美的女同胞即使在冬天里也喜欢穿短裙或短裤，或因为怕显得身材臃肿，只是穿上薄薄的一层衣服，以保持其体态风度。但如果从中医养生学的角度来看，冬天藏为主，身体肌肤要避免暴露在外界。虽然爱美是年轻女性的通病，但即使爱美，也不应以牺牲健康为代价。

如果习惯在冬天里也穿着薄薄的衣物，年轻时可能影响不明显，但年纪大了，可能容易引起关节炎，女性的许多妇科疾病如痛经、甚至不孕也有可能是因寒而起，而内科的一些病症同样可能是受寒引起的。长期“美丽冻人”的女性们，以后可能带来的麻烦却很多。

2 不要在冬天减肥

爱美的女孩子们，一年四季都想减肥，而各种减肥广告总是诱惑着女人们说：冬天里赶紧减肥，春天一到，又能穿轻薄而显露身材的衣服了。但是，冬天是减肥的季节吗？

事实上，无论是节食、运动或者药物利尿的减肥方法，都是在短时间内消耗大量的热量而减肥，中医属于“泄”的范畴，不适于在冬天里进行。在自然界，小熊都懂得要在冬天时吃得胖胖的，以顺利过冬，可见，其它生物自有适应自然的生存方式，难道人类反而不能做到吗？

3 不要过量熬夜

冬天里黑夜时间长，白天时间短，人们也应顺应自然，增加睡眠时间，方可补养元阴元阳。事实上，冬天熬夜的伤害比平常更大，最好尽量不要晚睡。

人们都说女人如花，冬季讲究“闭藏”，讲究“去寒就温”，就比如冬天保护培补好“元阴元阳”这条根，来年春夏才会开出更加美丽的花朵。

4 避免“冷”健身

冬泳、冷水浴，听起来似乎很健康。但从中医的角度看，其实并不适合女性。范宇鹏医生说，现代多数女性因为工作生活节奏快、压力大、不规律，体质以偏虚为主，冬泳尤其不适合。事实上，无论是冬泳或是洗冷水澡，看似一种锻炼身体的方式，其实身体要耗费很多的阳气去抵御寒冷，对本来就体质偏虚的女性来说尤为不宜。如果长期采取“冷”健身的方式，甚至还容易引起一些内科、妇科疾病，所以说“去寒就温”是冬季养生的不二法则。

当然，如果喜欢游泳，到温水游泳池里游泳也是健康的运动方式。另外，在冬天里，适当泡温泉有益身心。

没有秘诀的养生之道

第一 勤于“做事”

心态对健康特别重要，也是自己能把握和调整的。人步入老年，若心态消极，终日无所事事，定会加速衰老。我父亲是学哲学的，事物看得更透，尽管他经历过动荡的年代，很多时候身处逆境，并且生活条件和自己身体也并不好，却始终能保持积极向上的心态。

我父亲晚年在大的方面，坚持思考、研究问题，关注国计民生大事，没有受到年龄的影响;小的方面，有益的事不分大小，凡是力所能及的都去做，每天生活十分充实。要保持良好心态，加强自身修养，不能只讲空话，而是在做事情的过程中调整，不断制定新的目标，让思想有依托，就不会患得患失，这是养生简单而有效的途径。

第二 摸索规律

人与人的情况千差万别，要结合自己的情况，注意自己身体信息反馈，寻找一套适合自己的办法。我父亲的眼睛几乎失明，身体不能算好，他却能长期承担繁重的工作，他的身体是怎么承受住的？

上年纪的人往往晚饭后不久就感觉困乏，这是身体发出需要休息的信号。我父亲多少年来，不管工作多忙，也不会靠喝浓茶、咖啡提神去熬夜工作。而是晚上九点多就去休息，次日四五点钟起床，既保证了一定的睡眠时间和质量，又能在早上神清气爽之时，没有任何干扰的情况下专心工作，工作效率非常高。

饮食上他常年坚持简单、按时、按量，食物种类大众化，没有特殊要求，从不大鱼大肉暴饮暴食。他早饭热量要够，蛋白质要足，通常是一个馒头，一个鸡蛋、一杯牛奶，其他食物也要保持类似水平的营养。午饭大致二菜一汤，荤素搭配，素食为主，主食米面外搭配些杂粮;晚饭和中午类似，素菜更多，吃杂粮稀饭，干粮吃得很少或不吃。更特别的是家里实行分餐制，菜是每人一份，他自己带头用食堂那种分成几格的不锈钢餐盘放他的那一份菜，既不多吃也不剩下。有条件时，每天加一些水果，中午喝少许红酒，不服用任何营养品。他一般不参加各类宴请，尽管显得有点不太近情理;晚餐宴请更是不去。有时非去不可的宴请，他也主要是走走形式，回家还要是吃稀饭。

第三 “积极”休息

人到中老年，精力、体力自然不如年轻时，为了能保持良好状态，我父亲在工作之余，通过做不同的事情，运动身体各个部位，达到休息调整的目的。他每天坚持写毛笔字，既练了体力，也集中了意念，让心情更宁静，他自己认为练字可以获得他练习太极拳相同的功效。他还每天坚持定时定量散步，从不懈怠。

也许大家会想大学者都是整天忙于着书立说，其实他业余爱好很多，比如以前他喜欢照相，自己放大冲洗照片，冲洗药品都是自己配的。后来眼睛不行了，就用耳朵听，他喜欢京剧，也喜欢交响乐，收集了相当多光盘，每天都会打开音响听上一会儿。

总结：健康长寿的活着是所有人的追求，尤其是老年人他们更是渴望。他们劳碌了一生，通过小编以上的叙述相信大家对养生之道应该有所了解了吧，无论是否是老年，年轻时多注意保养身体是没什么坏处的。