腿上有肌肉怎么瘦腿呢

腿上有肌肉怎么瘦腿有哪些方法？人人都想有一个美的双腿的线条，有的人选择使用减肥药，但是我们选择要是没有副作用的那种比较好，简单的运动可以达到阻止大腿变粗的效果，让你可以比较放心的运动，而且不反弹。下面我们就一起来看看吧，有哪些方法是对我们来说比较实用的，而且有效 改善腿上有肌肉的状况。

瘦腿秘诀

1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。

4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。

5.轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。

6.搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

7.暖足：俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通

上面所讲的内容就是关于“腿上有肌肉怎么瘦腿有哪些方法？”的知识的介绍，我们不妨试一试，只有按照步骤来，这样坚持一段时间，养成一个好的习惯，持之以恒，就会使您的双腿健美。让瘦腿梦想成真，希望上面提到的几点能帮到你。让你不再为腿上有肌肉而烦恼。让瘦腿变得更轻松。