怎样瘦手臂和腿呢

现在是以瘦为美的时代，肥胖不仅严重的影响了我们的生活和工作，肥胖还影响着爱美的女士自信心，同时过于的肥胖也影响着我们的健康，因为肥胖会带来多种并发症，严重的还会威胁生命，所以说减肥刻不容缓，下面我们就来给大家介绍几种专可以瘦手臂和腿的方法。

瘦臂运动推荐

1、手放于肩膀上，以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈。

2、上半圆时吸气，下半圆时呼气。连续3—6次。

3、再反方向画圆圈，连续3—6次。

坚持做手臂肌肉锻炼，每周至少联系两次哑铃;手臂顽固的皮下脂肪必须藉由按摩、及锻炼肌肉的训练才能改善。纤细匀称的双臂从基本的按摩开始，可使脂肪细胞运作分泌荷尔蒙，促进皮下脂肪柔软化。

瘦腿运动推荐：瑜伽 单腿鸽王式

做法：

1.坐姿，弯曲左膝，左脚脚跟放在右侧腹股沟处。

2.右腿向后弯曲，右手后弯握住右脚脚掌，头尽量可能向后，左臂向上伸直，保持平衡，调整几个呼吸。

3.放松，还原。反侧做法相同。

功效：伸展大腿、腹股沟、腰肌、腹部、胸部、肩膀以及颈部。提高体内热量排放。

瘦腿要点：

大腿外侧脂肪肥大，形成骑士臀或马裤样畸形，要想减掉，大概就要经常捏，使劲捏，或者，用瓶子来“擀”，像擀面那样;最近流行的“敲胆经”瘦腿法(即从上到下敲打大腿外侧)，对瘦大腿外侧也有一定的效果，但是肝火过旺的人不宜。如果能配合淋巴按摩和瑜伽练习，瘦腿效果会更好。

现在市面上有很多的减肥产品，但是真正健康又有效的确是很少，目前医学研究认为最有效的方法就少吃多运动，因此我们在选择减肥产品的时候一定要小心，千万不可以随便食用，以免给我的身体带来伤害。