腿上全是肌肉怎么瘦呢

现在的人生活越来越好了，对于自己的要求也是越来越高。对于自己的外貌形象要求也是很高，这些其中就包括有着完美的身材。说到这里大家也知道人人都是想要拥有一个美腿的，但是这些并不是那么简单的，尤其是一些女孩子腿上都是肌肉就更不是那么好减的。那么，腿上全是肌肉怎么瘦呢？

瘦腿秘诀

1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。

4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。

5.轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。

6.搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

7.暖足：俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通

8.之后做小腿的小重量、屡次数的肌肉操练，目的是耗损肌肉。可以用提踵(踮脚尖，把脚后跟抬起、放下)一组做50个，每一天做3到5组。

做完往后要做纤拉小腿肌肉的运动，就是将脚尖往回勾，或是瑜伽内里的压腿运动，也能够拉伸小腿肌肉。都做完往后要起来用手拍拍小腿，加强小腿部门血液轮回，有前提的话可以用热水泡小腿，以打垮败坏小腿肌肉的目的。

上文介绍的就是腿上全是肌肉怎么瘦呢这个问题的答案，如果现在还没有什么适合自己的办法的话。大家就可以好好的试下这些瘦腿秘诀，长期的坚持下来，相信效果也是不错的。同时也要注意适量，有些朋友想在短时间内就拥有很棒的效果，有点不要现实。锻炼就是一个长期的瘦身方式，希望大家明白。