颈椎病的注意事项和自我治疗方法

我们每天三点一线，家里，坐车，公司，每天重复着。每天的运动量少，坐着的时候多，难免会有这样那样的病痛产生。职业病，新生的病词，包括很多种病，其中就有颈椎病，这种病顽固易复发，原因就是我们久坐不起。也有自己治疗的方法哦！

一、避免和减少急性损伤，如避免抬重物等。

二、改正不良姿势，减少劳损。每低头或仰头30分钟，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度;看书写作业45分钟左右，应适当休息。

三、颈椎保健枕世纪本草乐颈枕进行调整治疗，每天睡觉的时候枕于颈部，在设计上符合人体颈椎的生理曲度，更综合按摩，理疗，药疗，磁疗，热疗等于一体，深受广大患者喜爱。

四、加强颈肩部肌肉的锻炼。工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，颈部不易受伤

五、起床后可按摩面部。用双手分别来回搓脸的正面、侧面和耳后各几次，再用五指梳头几次，无需太多，感觉舒服就行。

六、用手轻揉颈部肌肉，用大拇指点揉左右风池穴、天柱穴，用拇指按揉颈部痛点。

七、锻炼头颈部。缓慢轻柔地做前屈、后仰、左右转动的动作，次数多少因人而异。

八、身体条件允许的情况下，可多做俯卧撑。颈椎疾病是一种慢性的退行性疾病，临床表现复杂。其表现不一定只是颈肩疼痛僵硬，还可能引起头头痛、手臂疼痛麻痹、手指麻木、视力下降、咽部不适、胸闷心慌等症状。因此，当出现“非典型”症状且治疗无效时，要考虑是否是颈椎疾病引起的。

这些方法都能缓解颈椎病，我们在闲暇时间锻炼一下就可以，没什么难的，只需要你的耐心和毅力。其实为自己好的事再难也应该坚持，你不对自己好，病魔会不请自来。你会给它的入侵创造机会，病魔可是无孔不入的哦！它是不会给你任何改过自新的机会哦！