睡眠不好会不会长痘痘呢

痘痘的生成大都数都是因为内分泌失调，导致肌肤水油失平衡，皮脂腺分泌旺盛令毛孔被细菌堵塞，发炎才会长痘痘。去痘痘要从你的生活小细节中做起。夏天是痘痘最猖狂的季节，长痘痘影响了我们的面貌，让人特别头痛，特别是女性。祛痘不如防痘痘，要更好地防痘痘，你就需要知道长痘痘的原因。睡眠不好会不会长痘痘呢？我们一起来看一看。

1. 遗传因素 ：建议你使用整套的控油产品做好保养工作，在夏天做好调理工作。 饮食不当 ：尽量控制食物的刺激，不要一次摄入大量的刺激性食物，要吃，也请搭配富含维生素的食物，吃得清淡点。多摄取高纤维的蔬菜水果，让便秘的情况得到改善，痘痘自然会消失。

2.水分不足 ：在日常护理的基础上，加强保湿补水的工作，按时做好去角质的工作， 保持毛细孔顺畅。 保养品使用失当、换季尽量挑选成分安全的保养品，根据肤质变化即时做好调理工作，在换季时节不要轻易尝试新的保养品。

3. 情绪与压力变化、睡眠质量不好 ：如果你的紧张是间歇性的，那么不必太操心。因为这样的痘痘持续时间不会太长，期间只要加强清洁保证睡眠，痘痘便会很快消失。

4.。如果你有自律神经失调的倾向，脸上的痘痘一直好不了，建议你先去看心理医主，等情况好转，痘痘也就自动消失了。保证每天8-10小时的睡眠，拒绝熬夜， 出现痘痘后及时搽消炎药膏，以防恶化。

5.清洁习惯不良 ：加强卸妆和清洁的工作，如果化了妆，就一定要用清洁霜＋洗面乳的组合来彻底清洁，另外每星期更应做一次去角质工作，保持皮脂腺顺畅。 一定要自己改掉这些习惯，因为手上有很多细菌，如果忍不住用于去摸痘痘的话， 不但把手上的细菌带到脸上，让原本的痘痘更恶化，还会影响周围的健康肌肤也被细菌感染！

以上就是睡眠不好会不会长痘痘的详细说明。天经常洗面会加速皮肤分泌油脂，使面部变油，也会引起痘痘的出现。多吃苹果和香蕉，富含锌等微量元素，还富含碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高。每天吃一些也可以满足锌的需要量。有时候缺少微量元素也是会长痘痘的。