请问怎样才能有优质睡眠？

随着各种压力的增加，很多人都会出现失眠多梦的现象，一直现在失眠的陷阱里不能出来。由于长期的失眠，很多人对睡眠都有了恐惧的心里了，久而久之失眠就会越来越严重。那么怎样才能拥有优质的睡眠呢？今天小编就为您介绍一下怎样做才能早日拥有优质的睡眠，一起来看一下吧。

1、调脾胃

通过改善脾胃吸收营养的能力，恢复脾胃输送气血的功能，调节脾胃失和、肝气郁结、气滞血瘀等症状，尤其是调节心的温阳与肾的滋阴功能，为心肝肾功能正常运转提供支持，从而为解决各类失眠疲劳奠定基础。

2、补肝肾

中药的有效成分能够疏散肝气，气血化成增多，为脑神经系统功能提供充足的能量，通过补肾为心脏提供能量，涵养心的阴气，同时使心的阳气下降至肾，温养肾的阳气，心肾彼此交通相济，且可生髓以调节脑神经系统和精神情致。

3、通气血

通过疏通五脏六腑的经气，改善全身的血液循环，尤其加速大脑皮层的血液循环，促进大脑皮层的氧气及各种营养物质的供应，从而调节神经系统的功能活动，避免或消除精神活动的紊乱。

4、养心神

心为君主之官，通过主血脉而统摄其它各脏器的生理、心理活动，主神明，为人体精神心理活动的主要调节者，而血液是神智活动的物质基础。可恢复气血充足而达到心神的养，从根本上解决失眠疲劳带来的困扰。

以上资料就是小编今天特意为您介绍的怎样才能拥有优质的睡眠的方法，相信您看了以后一定会对睡眠产生新的希望。没错睡眠对我们每个人来说都很重要，如果一个人长期的没有好的睡眠很容易引起其他方面的疾病，有时甚至是心里疾病。