怎样才能有一个好的睡眠呢？

睡眠不足，人们往往就会在白天的时候哈欠连连，没有精神，工作、学习都会大大折扣;而且长期的睡眠不足还会导致身体中出现许多的疾病，所以要注意有充足的睡眠时间。但是现在人压力太大，精神高度紧张，出现睡眠障碍的人非常的多，那么，有什么办法可以让自己有一些好的睡眠吗？

一、禁忌睡前吃东西

晚餐最好是安排在睡觉前的4个小时。除晚餐以外，最好就不要吃宵夜了，而睡前大吃大喝，甚至吃火锅、吃烧烤更是禁止的，水也要尽量少喝(喝太多水会造成肌肤水肿)。

二、规律的作息时间

现如今，非常多的年轻人作息时间都十分的不规律，尤其是到了周末或节假日，总是会晚睡，甚至熬夜，这种非常不健康的生活作息会使你睡眠美容的功效大大减弱，要想拥有好的睡眠，作息时间一定要调整到最佳的规律状态，才能够为肌肤保驾护航。

三、适当的运动

美眉们如果想要睡出好肌肤，建议晚饭后来个适当的锻炼，有规律的有氧运动对于提高夜晚的睡眠质量非常有帮助哦！

四、戒掉酒精及咖啡饮料

小编建议大家每天在午后的两点半以后就不要再接触含有咖啡因的饮料了，茶以及苏打水也在禁忌品之列，睡前的2小时内，不可以再饮酒，酒精会使人昏睡，不但得不到深度的睡眠，在酒醒之后更是无法入眠啦。如此没有保障的睡眠，对肌肤来讲简直就是慢性杀手啊！美眉们切记哦！

想要睡眠好，首先要注意进行适当的运动，其实要注意晚上不要喝咖啡、浓茶等会让头脑兴奋的饮料，然后还可以在睡觉前用热水泡泡脚，喝上一杯热牛奶，这样都有助于安眠。工作的事情不要带入家中，尤其是不要带入到卧室中，在睡觉的时候让自己的头脑放空，这样也有助于睡眠。