青少年总是失眠怎么办进行调节？

现在有不少学生或上班一族因为学习压力大、工作不顺心等种种原因导致自己到晚上睡不着觉，甚至有严重失眠的情况。这种情况在我们身边其实并不少见，失眠使得我们没有良好的睡眠，第二天起来精力不足，不少人为此所烦恼。那，最近严重失眠怎么办呢？下面，小编来为你解答。

1、把压抑在心中的问题释放出来：

小编建议你买一个小本本，写日记，或者你可以建立一个私人博客，把你的不爽全部写出来，把你的问题罗列出来。或者，你可以给自己的亲密朋友打一个电话，约ta出来吃个饭，一吐苦水。你会发现，吐完苦水，虽然问题还没结局，但是你的内心已经好受很多了。

2、音乐电影助你睡眠

音乐是会说话的，建议你找一些古典音乐，贝多芬的，巴赫的，那些抒情的钢琴曲或者小提琴曲，这些曲目听起来非常的舒服，睡前播半个小时，你可以用电脑外放，然后调定时关机。可能刚开始你听着音乐会睡不着，但是你要慢慢适应，并且随着音乐想一个场景，让自己的思绪不断的遨游，慢慢的，你就会进入梦乡。

3、进行适当的运动

经验证明，运动是治疗睡眠的一个非常好的土方法。人们在运动的过程中享受到的是快乐感，幸福感，满足感。好好的流一场大汗，总好过呆在家里。一场运动回来之后，你会感觉身体非常的疲敝，洗个澡，吃个饭，看个电视，只要你的问题不是太严重，适当的运动确实有助于改善睡眠，治疗失眠。

以上就是小编分享给大家解决失眠的小心得。只要我们每天能早睡早起，多加锻炼使得自己更累一些，这样睡着的几率就会更大。希望大家能坚持使用这些方法，并抽空检查一次自己的身体状况，对症下药，心里不要有太大压力，每天都有一个好的状态去迎接学习、工作。这样失眠就会远离你。