小腿肌肉怎样消除

我们的小腿肚与小腿肌肉相互连接的部位有一个凹槽，这个地方也是瘦小腿的一个穴道，在工作或者生活当中，平时可以有意无意地按压这个穴道，瘦小腿的作用较为明显。风市穴是小腿附近的一个穴位，如果想要瘦小腿，可以每天坚持敲打这个穴位，敲打的时候，不必太过用力，每次敲打100次左右。

减去小腿肌肉还有很多方法，下面来介绍一下。

使用低重量和高重复任何类型的小腿锻炼。一个优秀的小腿运动站立提踵。前脚支架具有一个步骤上，而另一只腿挂落步。降低在台阶上的脚的脚跟几英寸。你的脚后跟回推，尽可能。感觉在你的小腿肌肉紧的挤压。重复此运动前15？20次交换腿。这将不增加体积的音你的小腿。

伸展小腿肌肉频繁运动后。为了伸展你的小腿，站在约一英尺远从墙壁或步骤。你应该面壁。抬起一条腿，并把它旁边的墙上，让你的脚趾上唯一平坦靠墙立墙约5至8英寸。你的脚后跟应该还是在地面上。前倾，直到你觉得你的腿在后面一拉。前一分钟，保持位置开关腿。

我们按摩小腿肚的时候，要尽量用手指大力的按，越用力越好，可能会有一些痛感，这是正常现象，坚持下去，你会发现非常有瘦腿效果。有些上班电脑族老是面对着电脑，长期处于“久坐”中，这样小腿会经常看起来“肿肿的”。而在我们腿部膝盖下的“四指”左右有一个穴位，每天晚上用手指用力按压这个部位，就可以很好解决这个问题。

如果平时时间比较少，那么建议通过按摩的方式来减去小腿肌肉，虽然说很多按摩的方法都可以自己操作，但是由于自己并不是专业人士，很多手法难以做到完全到位，所以想要通过按摩瘦小腿的人，不妨寻求专业按摩医师的帮助，这样能更快速的达到瘦小腿的目的。