内分泌失调？这样调理真绝了！

如果内分泌失调，那么就会影响到身体健康，特别是女性长期内分泌失调，对生殖健康产生的危害是比较大的，所以需要注意保证充足的休息睡眠，注意情绪的调整。

科学的生活规律

1、按时作息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。就寝时间不超过23：00，这是调理内分泌失调的首要条件。

2、定时定量进餐，尽量避免挑食。少吃辛辣刺激性食物，多吃绿色蔬菜和水果。

3、保持愉快、乐观的情绪。多参加体育运动。 合理的补充雌激素 2

通过补充雌激素的方式可以有效的调节内分泌，但是雌激素不可自行服用，需要去医院先进行实际雌激素水平的检查，然后在医生指导下，遵医嘱使用正确的方法和有效用量。

中医治疗

1、中医治疗内分泌失调主要是根据个人情况通过拔火罐、刮痧、推拿、中药等方式，调理气血，逐渐使内分泌恢复正常。

2、平衡刮痧疗法：从后背中间开始，从上而下，顺序由内而外，先刮中间，再刮两边，对内分泌失调有显著的治疗效果。

3、火罐疗法：用拔火罐的方法在背部从上至下走3~5遍，每3~5天一次，每天治疗结束后要马上补充300毫升温开水，并且第二天还要多喝些水，来帮助身体排毒。

排毒养颜食疗

玉米燕麦粥 材料：玉米粉150克，燕麦仁100克。

做法：燕麦仁清洗干净后倒入煮锅内，加适量水，煮至燕麦仁变熟而开花;然后用冷水将玉米粉调匀成糊状，慢慢倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺子搅匀，烧沸后改用小火稍煮后，便可以出锅。

功效：改善血液循环、通便减压、益血补钙，适宜调节内分泌。