如何改善动脉硬化？

不知道大家有没有听过动脉硬化硬化这种疾病。患上动脉硬化会让我们行走不便，身体变弱。由此可见动脉硬化不是普通疾病。患有动脉硬化的朋友在平时要多休息不要让自己有太大的压力注意控制自己的情绪。下面是小编搜罗的一些关于动脉硬化的资料，让我们一起去看看吧。

动脉硬化的食物选择

(1)宜多食用植物蛋白(如豆制品)及复合碳水化合物(如淀粉等)，少吃单纯碳水化合物(如果糖、蔗糖、蜜糖及乳糖等)。

(2)宜多吃富含维生素C的食物，因维生素C可促使胆固醇羟基化，从而减少胆固醇在血液和组织中的蓄积。

(3)宜多吃高纤维素的食物，因食物纤维不易被人体胃肠道所消化，摄入高纤维食物后可改善大便习惯，增加排便量，使粪便中胆固醇及时排出，从而起到降低血清胆固醇含量的作用。

(4)宜多吃些水产海味食物，如海带、海蜇、淡菜、紫菜、羊栖菜、海藻之类，这些海产品都是优良蛋白质和不饱和脂肪酸，以及各种无机盐的良好来源，在人体内具有阻碍胆固醇在肠道内吸收的作用。中医认为这类食物具有软坚散结的功效，故经常食用，可以软化血管。

(5)宜吃低盐饮食，食盐中的钠，能增加血浆渗透压，促使血压升高，而高血压对动脉粥样硬化及冠心病均可带来不利的影响。

(6)宜常吃红辣椒、牛奶和鱼。尤其是高胆固醇者宜常吃红辣椒、牛奶和鱼。科学家们发现，红辣椒中含有一种番椒素的物质，它能有效地降低人体内胆固醇。牛奶中含有一种乳清酸物质，能抑制肝脏合成胆固醇，降低血液中胆固醇含量。

通过上面的资料想必大家一定有所了解了吧。患有动脉硬化的朋友平时要多运动少抽烟，还有尽量要让身心愉悦这样有利于病情，切勿发脾气生气这样不利于病情。还有尽量做到早睡早起，在晚上尽量不要熬夜，要减少交际应酬少去一些娱乐场所。