长期熬夜有什么坏处呢

很多人因为工作的原因，上班，加班，常常都有熬夜的习惯，现在科技发展了，很多人每天都要用手机，用手机看电视，用手机来玩游戏，所以一玩就来瘾了，就会有人经常不睡觉，长期熬夜玩手机，这样下来对身体的影响和伤害也是很大的，如果长期熬夜的话，那么最大的伤害就是皮肤，皮肤会暗黄，长期熬夜会有什么坏处呢？

之一;皮肤受损。一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题;而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。

专家建议，在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类，苹果，小米，薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮些鲜果汁或豆浆等。

之二 ; 抵抗力下降。在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。

专家提醒，应当坚持抵制;‘非正当性熬夜’，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要补充营养。

之三;记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。

这些内容让我们明白了熬夜到底有哪些坏处，在这里再次提醒大家，千万不能有熬夜的习惯，如果有熬夜的习惯对身体肯定是非常不好的，长期熬夜很有可能会影响到情绪变化，严重的话会影响到一个人的精神状态，每天晚上睡觉不能超过十二点钟，不然对睡眠的影响是非常大的。