标准腿型 如何拥有标准腿型

拥有一双标准腿型是很多人都想要的，但是究竟标准腿型是什么样的呢？标准腿型有什么标准吗？如何拥有标准腿型呢？下面就让我们真正的去了解一下标准腿型的相关知识，如果你想拥有一双美腿，不妨看过来。

标准腿型是什么样

首先我们来介绍一下什么是标准腿型，其实它是美腿的评判原则，涉及腿长、腿身比、大腿围、腿肚围、大腿长、小腿长等因素。

狭义的腿长、真正的腿长学名全腿长，但不易测量，一般采用身高减坐高表示腿长。马氏躯干腿长指数=(身高-坐高)/坐高×100，它是探讨腿身比最可靠和最具有参照价值的量化指标，为研究腿身比奠定了基础。

大腿围是经臀股沟点的大腿水平围长，又称为大腿最大围，并非大腿中部围。女性身高大腿围指数始终大于男性，这与体脂分布的性别差异有关。

大腿长是股骨长，股骨是人体最粗最长的长骨。小腿有两长骨，即胫骨和腓骨，通常小腿长指胫骨长。国人股骨长于胫骨7-10cm，只有胫骨长加上足高后，才能接近或超过股骨的长度。而人类的(胫骨长/股骨长)×100平均只有80多。Crural指数=(小腿长/大腿长)×100，指数高的人更适于参加跳的运动。大腿短、小腿长可谓之羚羊腿。

腿长

真正的腿长-全腿长

解剖学、人体测量学上严格定义的腿长学名为全腿长，是狭义的腿长、真正的腿长，等于大腿长加小腿长，或下肢全长减内踝高。但由于股骨头深嵌于髋臼内，其顶端不能扪及，故大腿的上端无法准确确定。

由于全腿长不易测量，实际工作中通常使用一些更易测量的数据表示腿长，一般采用身高减坐高表示腿长。

会阴高

会阴高：亚洲男性平均为78.33cm，亚洲女性平均为71.45cm;欧美男性平均为83.72cm，欧美女性平均为77.14cm。该会阴高数据是左右两侧坐骨结节最下点的连线与正中矢状面的交点至地面的垂距，等于身高减去坐高，略小于耻骨联合下缘高。

靠墙夹书量腿长如图所示，此测量方法所得出的腿长是会阴点至地面的垂距，即会阴高。该会阴高是耻骨联合下缘高，略大于身高减坐高，并非左右两侧坐骨结节最下点的连线与正中矢状面的交点至地面的垂距。

由于不同参考资料中，会阴点可以是左右两侧坐骨结节最下点的连线与正中矢状面的交点，也可以位于耻骨联合下缘。前者测量所得的会阴高其实就是身高减坐高。其次，测量会阴高时，被测者采取立姿，会阴点往往不好确定，活动直尺卡的位置和松紧程度对测量结果有所影响。在一些文献中，会阴高数据缺乏参考性。

身高减坐高

坐高是指头顶点(v)至椅面的垂直距离，即头顶到坐骨结节的长度。当人采取坐位姿势时，坐骨结节恰好与凳面接触。也就是说，凳面即为左右两侧坐骨结节最下点所在的平面。因此，我们认为，身高减坐高比会阴高更适合表示腿长。

测量时必须大腿与地面平行并与小腿间呈直角，绝对不能直接坐在地面上;因为，坐在凳子上，挺直躯干，大小腿所成角度从90°变为180°的过程中，躯干自然收缩。其次，左右肩胛间的脊柱和骶部保持在一条垂直线上，两处紧靠立柱，绝对不能后腰贴在墙上。

腿长=身高-坐高：亚洲男性平均为78.8cm，亚洲女性平均为72.37cm;欧美男性平均为84.19cm，欧美女性平均为77.74cm。

身高减坐高等于会阴高。该会阴高是左右两侧坐骨结节最下点的连线与正中矢状面的交点至地面的垂距，略小于耻骨联合下缘高。

腿身比

会阴高/身高×100

亚洲男性平均为45.70，亚洲女性平均为44.90;欧美男性平均为47.68，欧美女性平均为47.34。

会阴高/身高×100虽然可以反映出被测者的腿身比，但它在反映身体上下部分的相互比例方面不如马氏躯干腿长指数明确和敏感。因此，学术上广泛使用马氏指数。

如何矫正腿型 让你拥有完美大长腿

看看超模的大长腿再看看自己的，许多妹子忧伤自己天生就是O型腿、X型腿。拥有一双美丽的大长腿是每个女生的梦想，有些女生虽然腿很细，但是腿型却不好看，尤其穿长裤或者裤袜的时候就很容易暴露，怎样才能拥有美丽笔直的大长腿呢，其实这和我们的站姿坐姿和走路习惯都有关系哦。

坐姿

不能翘二郎腿坐，不能盘坐、跪坐。这三种坐姿，都可能腿型的弯曲。

站姿

不能长时间重心落在一条腿上稍息姿势站立。稍息姿势站立的时候，着力的腿，膝关节也会受到向外的力，而内旋角度增加。时间久了，就会形成O型腿，或者O型腿加重。

睡姿

睡觉的时候，切切不可交叉脚。交叉脚睡觉的姿势，会向外撑膝关节，导致腿型变化。

饮食

成年后，骨骼已经定型，主要是关节韧带软组织的缘故。因此无需特别补钙。但儿童应该保证足量的钙质摄入就是必须的了。

结语：一双就是小编为大家介绍的关于标准腿型的相关内容，通过文中的介绍，相信大家已经知道了，但是如今拥有标准腿型的，其实没有多少，不过不要紧，文中为我们介绍了如何拥有标准腿型，感兴趣的妹子们可以尝试一下。