促进睡眠的好办法是什么？

夜晚我们身边的环境是非常宁静的，按理说能够让人们舒适的进入梦乡。但是往往有一些人白天的时候神采奕奕，到了夜晚却又彻夜难眠。经历过失眠的人是很痛苦的，想睡却又无法入眠，如果长期失眠的话还会影响我们的工作和身体健康。所以今天小编就告诉大家如何从饮食上促进人们进入梦乡。

一、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

二、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

三、安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。

四、三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。

五、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

六、养心粥：取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

现代人夜晚失眠已经是很常见的事情了，因为人们现在承受的工作和生活压力就像一座大山。所以当人们失眠的时候不妨尝试一下小编以上提到的饮食护理吧，相信坚持服用一段时间能有效改善你失眠的症状。同时在入睡之前应该保持愉悦的心情不要想太多让人烦恼的事。