半燃烧大腿脂肪的好方法 试试半蹲法

经历了冬季的懒惰与大吃，很多MM在穿上群装的时候，发现自己的下半身实在是惨不忍睹，看到脂肪悄悄地爬上了下半身。所以，小编在这跟大家介绍半蹲燃烧大腿脂肪。

大腿

每天紧一点

动作一：采取半蹲姿势，双手叉腰，挺胸、收腹。

动作二：将重心转移到右脚上，左腿慢慢抬起，左侧面慢慢向后伸展，最后回到原点。

动作三：然后换右腿，保持身体平衡，在做动作的同时，尽可能地保持半蹲状态。

每一个动作并不需要速度快，而要强调质量高。对每一个动作的坚持，都会让你的下半身向纤长、坚实靠近一点。每天紧一点每天美一些。运动强度：反复不超过8次。

快而强运动

锻练时间虽短，速度却很快，让心跳率快速达标，并保持一段时间。心脏每次收缩后，有足够的时间休息，利于心脏更好地工作。同时，由于肌肉有规律地收缩和放松，静脉血液回流加快，供应心脏本身营养的冠状动脉扩张，能使心脏得到更多营养。

以上就是半蹲燃烧大腿脂肪的介绍啦，如果你想要进行大腿快速的燃烧脂肪的话，那就要好好的利用这种方法哦。