缓解脑力疲劳的方法有哪些

疲劳的现象越来越严重了。尤其是对于年轻人来讲。上有老下有小，所有的重担都压在了自己的身上，生存压力大，疲劳就产生了。很多从事脑力劳动的人，还会产生脑疲劳的现象。这主要是由于长期的饮食不规律，睡眠不足等原因而导致的， 缓解脑力疲劳的方法有哪些？

休息恢复疲劳：大脑疲劳需要调整和恢复，必须放下工作。通过闭目养神、打盹、睡眠等“消极”方式；或通过听音乐、娱乐等转移用脑区域的休息方式等恢复疲劳。

参加体育运动：通过适度的体育运动、体力劳动、健身活动等方式来达到调整和恢复疲劳，是积极而且有效的方法。

服用保健品提高疲劳域值：已经产生脑力疲劳仅靠休息是不够的，另外知道在超强度、超时间的工作，理性的服用保健品即有选择，有目的的服用适合自己身体需要的保健产品

宣泄不良情绪：对待心理疲劳靠单纯的睡眠休息是解除不了的，应及时宣泄自己的不良情绪，可找几个知心朋友聊聊天，或参加一些健康有益的文体娱乐活动。

心理咨询：通过心理咨询，如变换情绪（即使是假情绪），森田疗法缓和，催眠疗法、放松疗法等。讲究心理卫生，张驰有度就能够有效化解疲劳。加强品德修养，使自己心胸开阔，减少不良情绪发生的机会。及时宣泄自己的不良情绪，找朋友谈心，参加积极向上的文娱活动等，也可减少疲劳的发生。

转移兴奋点：如果持续在一种状态，而没有变化，人就会感到精神疲劳。消除方法就是转移兴奋点、增加事情的可变因素、设计出计划的流程搭配。比如学习，可以在30-90分钟后换另一科目、另一种学习方式，或者去锻炼或娱乐。再如英语成绩在一个程度无法突破，可以尝试各种新鲜的学习方法，调整学习的节奏和时间安排，寻找突破口。

对于一些从事计算机行业、金融行业、贸易行业的人来说。应该多多的学习以上缓解脑力疲劳的方法。脑力劳动者主要依赖的是左脑工作。我们都知道身体是革命的本钱，要爱惜自己的身体，调整好自己的作息时间。还要有一个好的心情，一个规律的饮食习惯，这样才能生活的更健康。