失眠用什么食疗

失眠是目前生活中最为常见的一种疾病，一些研究发现，正常的人也会出现不定期的失眠现象，但是失眠会给人们的正常生活蒙蔽上一层阴影，失眠在生活中表现的症状也会有所不同，有的失眠患者是入睡较为困难，有的表现为睡眠质量差时睡时醒，但是都严重的影响了我们的正常休息，以下我们就来介绍一下失眠用什么食疗。

失眠食疗1、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各100g，煮成汤，该汤有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合与中老年人，长期失眠者服用。

失眠食疗2、静心汤：龙眼肉、川丹参个10g，加两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血衰弱的失眠者功效较佳。

失眠食疗3、三昧安神汤：酸枣仁10g，麦冬、远志各3g，加水500ml煎成50ml，于睡前服用。以上3种药材均有宁心、安神、镇静的作用，合用有较好的催眠作用。

失眠食疗4、百合绿豆乳：取百合、绿豆各25g，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心、除烦、镇静之效，牛奶所含的色氨酸能转成血清素促进睡眠。

失眠食疗5、酸枣仁汤：酸枣仁10g捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

以上就是我们常见的失眠食疗的方法，但是对于失眠的患者来说除了要进行食疗之外还应当注意一些好的睡眠习惯，特别是在每天十一点之前一定要进入睡眠的状态，因为研究发现每天晚上的十一点到凌晨的一点是肝胆休眠的时候，长期的熬夜就会出现心肾不交的状态导致失眠。