十二养生法有哪些

随着现代社会各种疾病的高发，已经让越来越多的人苦不堪言，同时寿命的缩短也警示着人们。但令人痛心的是还有很多朋友完全没有引起重视，依然我行我素地不爱惜自己的身体，熬夜加班，抽烟喝酒，暴饮暴食等等。因此今天我要向大家推荐十二养生法，那么十二养生法有哪些呢？下面希望朋友们跟着我一起去学习。

子时：胆经当令

子时是指夜里11点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令。“当令”就是当班的意思

生活当中有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作。还有的人到了夜里11点总想吃点东西，在屋子里找点食，这是为什么呢？这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。

子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天至关重要。

丑时：肝经当令

丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。

在这个时候阳气生发起来，而这个时候叫丑时，丑时是什么样子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比这个时候阳气虽然生发起来，但你一定要有所收敛，有所控制，就是说升中要有降。所以要想养好肝血，1点到3点要睡好。

寅时：肺经当令

寅时是指凌晨3点到5点，肺经当令。这个时间是人从静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。

朋友们看了上面的内容后，是不是对十二养生法不再陌生，并且还更有心得了。在此，我还是衷心希望朋友们能够在日常生活中多善待自己，减少一些不正确的生活方式，运用好上面交给大家的十二养生法，这样才能延年益寿，并且健康地生活。俗话说，身体是革命的本钱，这并不是没有道理的。