缓解紧张的穴位有哪些

紧张是很多人都有的情况，对一些自己比较看重的事情，在做的时候都是会紧张的，身体在出现紧张后，要及时的改善，否则过度紧张对自身做事情的时候，也是会产生很大影响，这点也是要注意，那缓解紧张的穴位有很多，在改善紧张情况上，这样的方法是很好选择，下面就详细的介绍下。

缓解紧张的穴位：

【太阳穴】

在头部侧面，眉梢和外眼角中间后方的凹陷处。按摩太阳穴可以解除疲劳，振奋精神，缓解头痛，保持大脑清醒和注意力集中。

方法：按摩时用拇指指肚分别按在两边的太阳穴上，稍用力使太阳穴微感疼痛，顺时针、逆时针各按揉30-50次，也可以用手掌根按揉相同的次数。

【内关穴】

在前臂上，手掌面腕横纹中点向上两横指处，两根筋中间的凹陷处，用力按压有酸胀感。按摩内关穴可以缓解由于过度紧张引起的心慌、恶心等症状，还可以有效缓解失眠。

方法：按摩时以左手拇指按右手内关，以右手拇指按左手内关，交替进行。可以边按边揉，用力要适中，以酸胀为佳，顺时针、逆时针各按揉30至50次。

【膻中穴】

在胸部，身体前正中线上，两乳头连线的中点。按摩膻中穴有缓解胸闷、心慌、心烦的作用。

方法：按摩时可以用拇指或掌根顺时针、逆时针各按揉30至50次。也可以用拇指或手掌大鱼际上下按擦相同的次数。

【涌泉穴】

在脚心，脚掌前三分之一与后三分之二中间交界处的凹陷中。按摩涌泉穴可以缓解神经衰弱、记忆力减退和倦怠感，同时可以缓解失眠、嗜睡，对头晕、焦虑烦躁也有较好的缓解作用。

方法：按摩时用双拇指在涌泉穴作前后反复的推搓，或用双手掌自然轻缓地拍打，以足底部有热感为适宜，也可以用自己双脚作相互交替的对搓。

在对缓解紧张的穴位认识后，缓解紧张情绪的时候，可以按照以上方法进行，不过对紧张过度的话，也要进行深呼吸的动作，这样对改善身体情况有很好帮助，而且紧张的时候，可以选择喝水，对调理情绪有很好帮助。