40岁应该如何提高记忆力？

人到了一定的年龄以后，人的记忆力就会慢慢的下降，但是人的记忆力是很重要的，否则就会出现健忘的现象，对日常的生活和工作也会有一定的影响，可能会影响到工作和学习的效率。虽然记忆力会衰退，但是人的记忆力也是可以调理和提高的。那么40岁到底应该如何提高记忆力呢？

1、多吃绿色食物

绿色食物，主要是叶菜类蔬菜，能帮助你抵御认知障碍症，降低记忆力丧失的风险。此外，美国哥伦比亚大学的研究发现，鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的功效。

2、主动和别人打招呼

主动打招呼不但有助于人际互动，降低忧郁症的风险，而且为了主动打招呼，需要记住对方的名字与外貌特征，因此有助于提高脑力。美国精神病学家加里博士认为，散步时和朋友聊天也有同样的功效。

3、晒太阳

美国纽约西奈山医学院记忆增强计划执行主任史威尔医师建议，多外出走走晒太阳。因为阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增长。现在已有专家研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关，虽暂无定论，但每天接受阳光照射，至少能形成较好的睡眠模式，不容易忧郁。

4、健走

有氧运动可使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢，能活化小脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单，健走即可。美国伊利诺大学研究发现，只要每周健走3次、每次50分钟就能使思维敏捷。

5、冥想

减少焦虑，改善脑部血流量。美国清晰大脑网站提供一个冥想法：闭上眼睛、大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒。

文章中介绍了很多可以提高人的记忆力的方法，如果记忆力有减弱的趋势的话，那么就可以按照文章中介绍的这些方法进行锻炼。是可以有效的帮助提高记忆力的，当然也可以多吃点补脑的食物，比如核桃、杏仁、瓜子、鱼肉等等，也可以促进大脑的发育。