久坐易卵巢缺氧 如何养护卵巢

在我国，女性进入更年期的年龄大约是47岁。卵巢功能性衰退本来应该是绝经妇女、进入更年期的女性才可能出现的情况，但目前，30岁的女性患此病的越来越多。

由于卵巢早衰在初期的症状并不明显，因此30多岁的年轻女性大都连想都没想到这个问题，往往是在身体发生了异样后才来检查，结果发现已经开始卵巢早衰了。反而是40岁以上的女性更注重保养，这也是为什么卵巢早衰开始逼向30多岁年轻女性的一个原因，医生说道。

医生介绍，卵巢早衰的症状和更年期的症状大体一致，表现为：失眠，容易潮热出汗，容易心烦、生气，更有些人还伴有关节疼痛等，而年轻未育女性甚至会导致不孕。

对于卵巢早衰，一般分为两种情况，一种是先天性的，比较罕见；另外一种就是高压力引起的，表现症状最明显的就是月经异常，例如发现自己的月经量开始变少，或者月经周期和之前比有缩短的现象，那么就应该提高警惕了。对于后一种，一定要注意治疗，医患要配合，心态要平和，坚持科学的生活方式，早睡很重要，一般都能够顺利怀孕。

月经突然不正常了，要留意是否早衰

卵巢早衰的年轻女性真是越来越多了。很多人有疑问，这个病不是只有四五十岁的人才会得吗？的确，早在三四年前，卵巢早衰还算是比较稀罕的病，那时候的医生一年接诊的病人还不超过10位，但是现在，这个数字开始剧烈增长，每年至少新增五六十号病人。

数量上的急速增长还是其次，最关键的是病患的年龄开始呈现年轻化趋势，其中，30—40岁的女性居多。更让人吃惊的是，最小的卵巢早衰患者还是一名高中生，才18岁。

医生们发现一个现象，来看卵巢早衰的病人，有很大一部分是办公室白领、教师等职业女性人群。

之前就已有研究证实，吸烟、饮酒、失眠都是卵巢早衰发生的危险因素。现在我根据病人的工作情况，发现患病的现代女性，大多时间都是坐在办公室上班的。对女性来说，久坐不动很容易导致“卵巢缺氧”，成为伤害卵巢的重要因素。

长时间的坐姿不佳，可能会引起慢性附件炎，导致病原体经阴道上行感染并扩散，继而影响整个盆腔。对于那些本身就有子宫过度前倾或者后屈问题的女性来说，久坐还会导致经血逆流入卵巢，引起下腹痛等一系列问题。还有因久坐及体质上的关系，形成子宫内膜异位症，这些其实也都是不孕的原因。

其实，新生儿出生时卵巢约有15万—50万个卵泡。到了生养期，女性只有300—400个卵泡能发育成熟并经排出，其余卵泡均发育到一定程度即自行退化。随着卵泡数目的减少，雌激素水平逐渐下降，随之出现更年期症状。当卵巢内残余卵泡的数目少于一定数目时，就不再排卵和来月经了。一旦提早到不排卵，女性就很容易变得苍老并且失去生育能力了。

要改善这种状况，专家建议女性每天至少活动30分钟以上，比如上楼时不乘电梯，走楼梯；坐公共汽车上下班时提前两站下车步行；在电视播放广告时，站起来走动一下；工作一个小时后站起来适当活动一下。

想要拥有一个健康的身体，首先要在思想上重视，养成健康的生活方式。医生说，健康的生活方式包括：良好的心态，精神压力是卵巢的大敌，尤其是职业女性，一定要学会适时为自己减压。

电脑一族要尽量减少面对电脑的时间，避免久坐，如果实在没办法，最少2个小时一定要站起来活动一下。

长期久坐不动容易导致“卵巢缺氧”，保护卵巢可以多吃点豆制品

食疗是预防卵巢功能早衰及驻颜抗衰老的最有效方法，要多补充豆制品、优质蛋白，如：大豆、牛奶、鸡蛋、豆浆等。

给大家推荐几种食养佳品。例如大豆是补充雌激素最好的食物，女性可以有选择性地多食用一些。还有蛤士蟆也对女性很好，平常偶尔也可以炖点红枣蛤士蟆喝喝。

此外，小编还搜罗了些食疗方供读者参考：

首乌山楂汤：首乌10克、山楂10克、玉竹10克、粳米20克。月经后血海空虚，此方可以滋补肾阴、补血调经，经期后食用比较合适。

十全大补汤：猪骨500克，党参、茯苓、白芍、黄芪、白术各10克，肉桂3克，熟地、当归15克，炙甘草、川芎各6克，姜30克，葱、花椒、料酒各适量。以上材料煮汤食用，此方可益气补血，适用于经常感到疲劳乏力的朋友。

灵芝猪蹄汤：灵芝15克，猪蹄1只，料酒、精盐、味精、葱段、姜片适量。此汤有利于抗衰老、抗肿瘤，增加免疫力、养颜美容。