反流性胃炎胃胀的预防

反流性胃炎胃胀经常出现在饭后，会让患者表现出不同的症状，有时会感觉到胃部不适，有时会感觉到胃痛。所以，这种折磨人的疾病让人难以忍受，很多人都想着治疗，可是治疗的过程是很繁杂的。如果不想经历这个艰难的过程，最好是做好预防措施。

1、改变不良睡姿：有人睡眠时喜欢将两上臂上举或枕于头下，这样可引起膈肌抬高，胃内压力随之增加，使胃液逆流而上。

2、生活习惯：尽量减少增加腹内压的活动，如过度弯腰，穿紧身衣裤，扎紧腰带等。

3、忌酒戒烟：酒的主要成分为乙醇，不仅能刺激胃酸分泌，还能使食管下段括约肌松弛是引起胃食管反流的原因之一。

4、饮食：注意少量多餐吃低脂饮食，可减少进食后反流症状发生的频率。相反，高脂肪饮食可促进小肠黏膜释放胆囊收缩素，易导致胃肠内容物反流。

5、体重：超重者宜减肥因为过度肥胖者腹腔压力增高，可促进胃液反流，特别是平卧位尤甚，故应积极减轻体重以改善反流症状。

6、卧位：床头垫高15～20cm对减轻夜间胃液反流是一个行之有效的好办法。

所以，患者的饮食要清淡，不吃油腻食物，以免刺激胆汁分泌增多，加重反流和病情。应细嚼慢咽，忌暴饮暴食。避免饮酽茶、烈酒、浓咖啡和进食辛辣、过冷、过热和粗糙食物。少用或不用能够引起食管下端括约肌张力降低的食物，如浓茶、咖啡、可可、巧克力、鲜柠檬汁、鲜桔汁、番茄汁等酸味饮料，以及刺激性调料，如咖喱、胡椒粉、薄荷、辣椒等。

事实证明，反流性胃炎胃胀是可以通过日常小细节来预防的，方式也是很简单的，只要注意生活习惯、日常饮食即可。如果不想让自己的胃部承受如此大的伤害，就赶紧行动起来，保护自己的胃部，预防反流性胃炎胃胀的出现。