如何加强记忆力

充分发挥你的创造力！演绎主题或者冒充主角，尽量模拟主角的每一个细节。如果你在背诵宪法的规定，你可以拿出一张纸，或者更好的做法是，从纸袋上剪下一面：它的尺寸更符合宪法，看起来不像是新鲜的电脑纸。而且这种纸也有味道，让你联想一下。把纸放在手上，假装是宪法，然后用手指着每一个字，从宪法上念出来。通过这种方式，你可以使用你的感官——触觉、嗅觉、视觉甚至听觉——所以记忆更容易、更愉快。
记忆力好不仅可以帮助学生学习得更好，还可以帮助上班族提高工作效率。因此，我们需要知道如何增强我们的记忆，使我们的头脑更加灵活。下面给大家介绍一下。
多喝牛奶，最好是鲜奶，一天一杯可以增强记忆力。
多吃坚果。特别是核桃，可以很好的提高记忆力。
努力训练。每天练习脑力，可以玩一些智力游戏，提高我们的智力。
防止过度使用大脑。平时注意作息，防止大脑疲劳。
按压头部穴位刺激头部血液循环，可以提神醒脑，增加记忆力。
每天运动。锻炼可以让我们的大脑保持健康状态。
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后天锻炼能否提高一个人的记忆力，理论上是可以的，但是这种提高的强度是有限的，而且大脑用的越多，精神性越强，因为这种后天的使用，用光了退休是生物进化的本能，但是你的智商和你的基因还是有关系的。
如果经常给你东西，记忆力会上升。比如大多数人记电风扇的时候，大学之后记忆力会逐渐下降，因为大学要背的东西不多，课程也没那么紧。你不用天天背，老师也不会追你。以后会让你默默背书写东西。所以，你在高中处于高压环境，每天都会强化记忆。
人体是一个特别智能的系统。其实你在背书过程中的运动效果和你体育锻炼的效果原理差不多。比如你锻炼肌肉，无氧运动超过了肌肉能发出的力量，你的肌肉就会接收到信号。如果没有办法按照现有的技术规定满足日常活动，他还会继续成长。然后在背书的过程中你就一直记不住那些东西，然后大脑就很累了，大脑就会发出信号来发展记忆。
记忆能力和一个人的基因有关，或者说有些人天生就有很好的记忆能力。同样一篇课文，你半小时背不完，别人15分钟就能轻松背完。上大学的时候看到一些神仙，只需要认真读一些专业课就可以了。虽然你第一次没看，可能要看5分钟，但是他要看10分钟，但是人家看了之后，就有了这个基本框架。
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记忆
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提高记忆力的十种方法包括充足的睡眠、锻炼、智力锻炼、听音乐、冥想、玩游戏、打破规则、列清单、学习一门语言、阅读一本新书等等。
1.充足睡眠
晚上睡不着觉可能会导致记忆问题，尤其是如果是慢性病的话。睡眠确实会给大脑带来奇迹。睡觉时，大脑忙于处理信息和巩固新的记忆。
睡眠不足，很难学到新的概念，也很难保持新的信息。每天晚上获得足够的睡眠有助于大脑充电，使学习和保留新信息更加容易。整夜睡觉可以改善心情，更容易集中注意力。
2.运用
每天慢跑不仅仅是瘦和健康。还能让你的大脑保持平稳运转。每天运动的人比不运动的人记忆力更好。在一些研究中，有记忆障碍的人通过在日常生活中注入更多的锻炼时间来改善他们的记忆。
日常锻炼也有助于缓解压力，这很重要，因为压力会导致记忆问题。有些人甚至认为经常运动的人比不运动的人脑细胞更活跃。
3.智力锻炼
放下电视遥控器和手机。重要的是刺激你的头脑，保持头脑敏锐。通过填字游戏，数独游戏，谜题，可以刺激大脑，挑战思维。接受新的爱好比如画画或者观鸟也有同样的效果。
加入书友会，学习下棋，或者参加社交课程，也有助于增强记忆力。选择适合自己兴趣的，一定要定期参加。当然，记得定期增加难度或添加新的东西，以确保你仍然尽可能多地尝试挑战你的思维。
4.听音乐
听音乐在许多方面有助于提高记忆力。首先，音乐有助于增加大脑中称为神经递质的化学物质，这有助于几乎所有可以想象的大脑功能。
听音乐也有助于提高一个人的注意力、智商，改善语言发展和大脑导电性。正确的音乐还可以放松，显著减轻压力，这是提高专注度和学习新概念能力的一部分。
5.坐下来冥想
冥想是一种非常放松的仪式，尤其是对于思想和记忆。冥想不难掌握，任何地方都可以。冥想通过将大脑放松到更容易集中注意力的程度来帮助记忆。
当头脑清晰时，大脑更容易处理信息和储存记忆。冥想可以提高注意力，让学习新事物变得更容易。每天仅仅十五分钟的冥想就能在很长一段时间内显著提高你的智力。
6.敷衍塞责
很多人觉得玩游戏不好，但不一定是真的。有些挑战大脑的游戏很不错，比如数字游戏，猜字，电子游戏等。它不仅能训练你的思维速度，还能提高你的记忆力。当然也要注意不要花太长时间玩游戏，每天可以玩15分钟左右。
7.打破常规
惯性思维有优点，但也有缺点。它不能发现新事物，当然也不能提高记忆力。其实我们在做事的时候，可以打破常规，用大脑去思考其他解决问题的方法，这样思维就会越来越清晰，记忆力当然也会越来越好。
8.列一个清单
如今，很多事情都有一个清单，这可以帮助我们更好地完成我们需要的。平时可以列个清单，比如吃的食物，去过的地方，买过的东西等等。这样也有利于提高你的记忆力。
9.学习一门语言
一门新的语言可以为我们的学习开辟新的思路，新的思路可以理清思路，但是思维变得更有逻辑性。而且学习一门新的语言一般不需要花太多时间，也不需要掌握的很熟练，只要认真学习，有助于增强记忆力。
10.读一本新书
通常可以选择一本书，有新的主题来读，比如学金融，计算机，经典著作等。它可以让我们了解不同的世界，让我们在学习的同时更快乐。这个时候我们的大脑沉浸在不同的时代，不同的人，不同的文化中，也能提高记忆力。
扩展数据：
提高记忆力的注意事项：
1.大脑不会过度疲劳
大脑疲劳是由脑细胞过度活动引起的。这个时候再怎么努力，脑细胞的活动能力也会降低，记忆力也会相应降低。勉强在这种状态下工作，久而久之会降低大脑的兴奋度。所以右脑发育加盟老师认为，每当大脑疲劳时，就应该进行短暂的休息，让大脑得到充分的休息，在记忆时始终处于最佳的工作状态。
2.必要的自信
记忆最重要的是要有‘一定记忆’的自信，否则你总会觉得自己的记忆不好，在学习或工作的时候会抑郁、消沉，导致记忆力下降。相反，自信可以使人精力充沛、情绪化，大大增强脑细胞的活动能力，相应地也大大提高记忆力。
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提高记忆力最好的方法是什么？#明星知识项目#
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通过训练可以提高记忆力。在古代和现代，许多名人和学者都非常注意使用各种方法来锻炼他们的记忆。比如俄罗斯大作家托尔斯泰说：“我每天做两种练习，一种是早操，一种是记忆练习，每天早上背书用外来语检查培养记忆”。托尔斯泰的“记忆练习”其实是重复的“再现”。只要你有计划地“再现”，你的记忆力就会不断增强。
以下训练记忆的方法很有效，不妨平时参考一下。
蕴涵法-正。
很多人经常感叹“我记性不好”。一方面，青春的消逝是因为对自己的记忆缺乏信心。面对一系列的外语单词或者大量的材料，有人会想：我能记住这么多单词吗？事实上，这给人的记忆造成了障碍。你要振作起来：“我一定会记住的。”这是一个积极的心理暗示。想想小时候能背唐诗的情况；想想你过去考前复习多认真，考了前几名。
最近，记者的好朋友董小姐经常记忆力不好，总是忘事。然而她大学同学说：“有什么区别？大学的时候提前半个月学习古代文学。你只提前两天出其不意，拿了90多分，比我还高。”董老师笑笑：“对，我记性好，得好好培养。”
记忆-时间限制。
背数字，人名，单词等。在规定的时间内可以锻炼背诵的能力。比如在地铁等的时候，你规定在公交车到达之前要记住广告牌上的几个电话号码和地址，尽量用右脑记住。第二天，看你记不记得全部。不要觉得没意思，它可以充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不花。这个方法随时随地都可以做。当然也可以随身带几张名片，上下班时间记得上面的地址和电话。
回忆法-好。
我们平时接触的人和事很多，记得的也很多，但是因为记忆很少，很多我们记得的东西就模糊了或者忘记了。尽可能频繁仔细地回忆是锻炼记忆力的好方法。在最近的央视《挑战主持人》节目中，要求进攻方和防守方在短时间内观察一个模型，然后比赛看谁记住的内容更多。这个内容很细，比如模特衣服的颜色，几件t恤，穿什么配饰，配饰穿在哪里，鞋子上有什么装饰品.两位选手的记忆很神奇。其实平时也可以这样锻炼记忆力。遇到了一个人，回忆了她衣服的款式和颜色，发型和发色，手提包的款式和面料等。也可以回忆一下最近看过的电影。其中有哪些人物？怎么回事？结局如何？仔细回忆每一个镜头，越细越好。
不要感叹工作繁忙、压力大或年老不是“失忆”的原因。开发右脑，利用零散的时间锻炼大脑，记忆力会越来越惊人
记忆力差，如何提高记忆力？短时记忆需要不断的认知和熟悉才能成为长时记忆，也就是新突触的建立。感觉和记忆无关，主要是自己的习惯。我看了很多，但事后说不出重点。我该如何改善这种情况？
@明溪哥说得很好。我一直都是这么做的。
我补充一下。
读书的时候，不要想太快。看完一章，一节，甚至一页，只要你觉得还有一点信息，就先把书合上，慢慢咀嚼。
人们很容易产生这样的错觉，如果对某件事有一点点印象，就认为自己足够了解。事实上，如果你真的回忆起刚刚读到的内容，你会发现你最多记得10%。
读100页，记住10页。读20页比较好，但是全部记住。对吗？发现自己忘记了刚刚看到的东西怎么办？
回去看看。反复看。我不记得去哪里找了。
看完后合上书，在心里告诉别人。在这个过程中，一旦遇到问题，立即在线检查，不要让任何障碍存在。看完之后，在脑子里把每一章的内容读一遍。
找到它们之间的联系，用图串起来，标出它们的逻辑关系，然后把这个图画下来。
有空多读书。每次阅读都要努力回忆脑海中的阅读场景。写下你在阅读过程中感兴趣的想法，并试着为它们写一篇文章。
可以阐述，可以反驳，可以引申。几百字就可以了。
你甚至不需要有头有尾。把想法说清楚就好。
一定要写。
思考和做是完全不同的。写作是帮助你记忆和理解的最好方法。
我在盘问P的语文时，以每小时60-100页的速度看了几百本书。(主要是同领域，有一定的知识储备，速度很快。
我只讲一个，大概2分钟左右就能提供一个很有用的思路。基本上可以解决80%的问题：如何让每一本书读起来有用，有意义。
(1)记忆复述不是目的。每一个知识点、观点都可以带入自己的知识体系，再加工后随时检索，才是读书学习的真正目的。
(2)怎么能把别人的东西拿来自己用？两个字：脑补(能力)。
——也就是在看书的时候，试着去思考，试着去联想不同的观点和材料，找到它们之间的联系。
(这个“差异”包括：不同学科、不同领域、不同书籍、不同作者、生活常识、春雪般的一切)
我主要以人文社会科学为例：
A.看过我之前文章的胖朋友们都知道，我在介绍集中注意力五分钟启动法的时候，进了陶渊明的《桃花源记》，让人捧腹大笑，成功搅动了无数软妹的心，出了大新闻(知乎10k赞)。
虽然那句话很巧妙，但是不容易忘记，因为它是和五分钟起步法的干货联系在一起的(记住这四个字)。
B I写过一篇关于如何避免学会遗忘的文章，引用了鲁迅先生的名言：天下没有不散的宴席。也让胖朋友和我自己用一种简单的方式感受到生理记忆到底是怎么回事。将深奥、难懂、枯燥的理论与生动的生活常识、熟悉的词汇联系起来，确实有助于理解记忆。
c我说的注意力集中，是说如果你心不在焉，不要自责，轻轻把注意力拉回来就行了。灵感来自冥想理论：在冥想的过程中，当头脑*时，你可以不自责地把它拉回来。
所以你看，这是我见过的另一个理论，应用到生活的方方面面。这样的话，我会忘记禅定的理论吗？我不会忘记我看过的《改善情绪的正念疗法》和哈佛幸福班。
书对我的人生，对我的自我提升都有现实意义。
我一直认为书可以指导现实生活。
在我看来，万物的道理都是一样的。有些看似复杂深刻的观点和最简单的观点一模一样。只有把你的新知识和你现有的简单明了的知识联系起来，你才能继续让你所学的有实际的好处。
一个破配方，一句简单的名言，一个广为人知的鸡汤笑话，都可以作为你联想的生发点，补脑。
一个观点的背后，有无数具体的场景可以使用。
看书的时候想：怎么可能有用？类似什么？如果不局限于此，如何应用？
感谢阅读。
码字不容易，需要时间和麻烦。如果文章对你有帮助，请花1秒钟点一个赞。)
回答：高冷(哈工大、北大语文硕士、知乎58万同学关注)。我有20个干货答案，我的学习和心理学干货获得了130万的认可和310万的收藏，在知乎排名第四，学习主答案排名第一。
小声告诉你，我的微信官方账号更值得关注。我为所有(300)干货做了一个容易找到的目录(“菜单栏里的隔夜面包”)，向暴君学习，发展了“心理学、思维、方法论”的方法论。这里几十万人真的变了。——我的读者总说想把我藏起来，但又不想给我看什么。我对0.0气得只能给自己打广告。原谅我。