手指骨关节炎的缓解方法

一提到关节炎我们一定深有感触的是我们的腰椎和手脚关节炎的疾病症状，其实手指的关节炎也不容忽视，因为手指是我们生活中比较重要的伙伴。所谓十指连心，所以我们在日常应该适当的活动关节，避免关节出现劳损。手指骨关节炎会影响我们正常的生活和工作。

手指骨关节炎是一种损害关节疼痛主的慢性疾病，属于风湿病的范畴，其中，骨关节炎当中最常见的就是手指骨关节炎，因此，生活中人们一定要重视，如果出现手指关节疼痛的症状，一定要及早的到正规的医院进行确诊治疗，接下来我们就来具体了解一下手指骨关节炎的症状问题。

软骨碎片脱落到关节腔内，形成游离体，就是我们平时说的“关节鼠”，可采用关节镜手术清除。关节镜手术可以很好地鉴别和估计关节的病变程度，对关节腔进行灌洗和清理，能清除关节腔内的游离体，使患者的活动能力得到一定程度的改善。

手指锻炼

手指弯曲度：将手指弯曲，用另一只手将指尖往手掌方向尽量靠近，然后再将整个弯曲的手指往下推向掌心方向以伸展指根关节背侧

手指强化：将手平放在桌上，将手指往大拇指的方向挪动，并用另一只手将手指往反方向拉。 如此可增强手指肌肉的强度

膝关节锻炼

膝盖活动性：坐在椅子上将脚放在另一张高度相当的椅子上，轻缓地将弯曲的膝盖往下压

膝关节强化：如图所示坐在椅子上，将位于下方的腿伸直，保持6秒。两腿替换进行5~10次，可增强腿部肌肉力量

臀部锻炼

臀部伸展：平躺在软硬适中的垫子上，将腿举起膝盖弯曲，轻拉膝盖尽量往胸部靠近。两腿各重复5～10次。这种动作可改善臀部关节的活动性

臀部关节强化：平躺在软硬适中的垫子上，将一脚举离地面，维持6秒钟后放松平放在地上，另一脚可略弯。两腿分别重复5～10次。

手指骨关节炎我们在日常可以通过上述锻炼的方法来缓解疾病的症状，适当的锻炼和活动能够很好的促进血液循环，而且对于关节炎的疾病缓解具有很好的效果。在日常应该多加注意关节保暖，避免寒气进入关节，影响了我们的关节健康。