有助于长高的动作有哪些

个子高挑，轻盈，是不少人的梦想，男性希望拥有一米八以上的身高，而女性也希望自己的身高在一米六五以上，这样看起来才会更加的好看。可是，有不少的朋友们都受个子的困扰，矮矮的个子，让自己非常痛苦，究竟有没有方法可以帮助长高呢？有助于长高的动作是什么呢？

热身运动：活动四肢各个关节，脊背保持平直，身体前倾，双手伸直用力向后上方挥动；

走：大幅度摆臂，有力地向前走；

跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘向前旋转；快速跑跳25～50米，重复6～8次，中间稍事休息；

抻拉：双手向上抻拉，然后向各方抻拉，同时踮起脚后跟，重复6～8次，中间稍事休息；

杠上运动：悬垂20秒至1分钟，同时身体向左右转动，再双脚并拢，身体向前后摆荡，然后沿顺时针或逆时针方向摆荡各6～8次；

跳跃式引体向上：脊背保持平直地蹲着，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上。每个动作重复6～8次；

跳跃：向上跳时争取每次跳得比上一次高，或达到某一既定高度。向下跳时从稍高的地方下跳，着地时用力弯曲双腿。从蹲着的状态跳起，做多种不同的姿态跳跃，双腿用力蹬地。

适当选择上述练习，并从一开始按规定数量做动作，逐渐加大运动量。运动之前要充分做好准备活动。每周做这套操不少于3次，每次30至45分钟。长期坚持会收到功效。

对于有助于长高的动作是什么？其实方法非常的多，而最有效果的就是锻炼了，锻炼可以让我们的个子长高，而且还可以锻炼出好的身材，还可以增强体质，让自己看起来情深抖擞，更加的神采奕奕。想要长高的朋友们，不妨试试以上的锻炼方法，相信只有你坚持，还是有望长高的。