焦虑症抑郁怎么预防
抑郁症,想必大家都不陌生。想当年,“哥哥”张国荣就是因此疾病,最后走上了绝路!这充分说明了抑郁的严重性。当焦虑症抑郁出现的时候,我们该如何进行干预性治疗呢?焦虑症抑郁会带来怎么样的危害呢?下面就一起来看看吧!
四大预防方法
1、养成良好的习惯。尽量按时吃饭,起居有规律,每天安排一段时间进行。参加体育锻炼可以改善人的精神状态,提高植物神经系统的功能,有益于人的精神健康。
2、做自己高兴的事。如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,尤其在周末,譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。
3、避免服用某些药物。口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症,应尽量避免使用。另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等,对于摆脱抑郁症也有裨益。
4、广交良友。经常和朋友保持交往的人,其精神状态远比孤僻独处的人好得多,尤其在境况不佳时,“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心,还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状。
焦虑症抑郁这个问题不容小觑,因此建议大家要谨慎处理和认真对待。一旦发现自己有焦虑症抑郁的征兆,要及时告诉家人和朋友,在其陪同下去找专业的心理医生进行治疗。千万不可自以为是小事,自己可以缓解。一般来说,焦虑症抑郁容易走上“死胡同”。