轻度抑郁症如何治疗
运动很有效，建议不要轻易吃药，副作用大
运动，看书，学习，搞副业。
这些都是我坚持做的事情。感谢自己度过了迷茫期，感谢自己的执着。
对于轻度抑郁症，有以下建议：
1.当你沮丧的时候，和你的朋友谈谈。
2.锻炼、跑步、游泳等。
3.每天保持8小时的充足睡眠
4.写日记。写下你的想法可以帮助你应对抑郁症状。日记功能可以是情绪的一种发泄方式，也是人们获得宣泄感的一种方式。
5.健康饮食(基于蔬菜和水果、鱼、全谷物、豆类和橄榄油的饮食方式)
你坚持，祝你好
找出你抑郁的根源，想办法解决问题，但是解决不了。加强心理建设，疏通心中郁结，叫开放一点。如果你有经济能力，可以找心理医生。如果没有经济能力，可以找身边的人。朋友家人多聊聊，缓解一下。让他们帮你分析问题，解决问题。
更重要的是让人心情舒畅。你的一生都要伴随着运动来变老，运动可以一直保证你的身心健康。
你好，很荣幸回答你的问题。我是心理咨询师陈旭隆。
这个问题要从三个层面来回答。第一，你的抑郁症是从哪里知道的？二、什么是抑郁症？3.你现在的情况呢？
1.你从哪里知道你的抑郁症的？
我们每个人都会在日常生活中经历快乐、愤怒、悲伤和恐惧等基本情绪。悲伤是我们生活的一部分。抑郁不同于悲伤。是指持续超过15天的悲痛，非常痛苦，损害社会功能(无法正常工作、人际交往等)。)。一般需要去医院的心理科或者精神科门诊进行诊断。如果不去医院确诊，建议去医院看看自己是不是得了抑郁症。
二、什么是抑郁症？
从心理学上讲，抑郁症又叫情绪障碍，其主要临床特征是显著而持久的抑郁症。一般来说，我们经常用“三低”来形容抑郁，指的是抑郁、思维迟钝、行为减少。核心是否定自我价值，觉得活着没有价值，人生没有意义，甚至有自杀的想法或行为。确诊为抑郁症需要15天以上。
一般来说，我们大多数人一生都经历过抑郁症，尤其是当我们在生活中遇到重大损失事件时，比如失恋、失业、失去配偶和重要亲人、遭遇车祸、自然灾害等。
临床上将抑郁症分为轻、中、重度。疾病的具体程度应该由心理医生或精神病医生来诊断。
3.你现在的情况呢？
我建议你尽快去医院。医生会根据你的情况确认你是否患有抑郁症，轻度、中度还是重度。
如果你被诊断为抑郁症，不要太担心。抑郁症的另一个通俗叫法是“情绪感冒”，也就是说，它可以像我们的身体感冒一样自愈。一般来说，抑郁症患者不需要干预，2-6个月就可以自愈。
轻度抑郁症患者一般不需要看医生。他们可以通过跑步、做瑜伽、写日记和与亲戚朋友聊天来改善。
对于中度抑郁症患者，医生会给你治疗建议，你也可以定期咨询心理咨询师。认知行为疗法对抑郁症非常有效。
重度抑郁症患者需要去医院治疗，遵医嘱服药，部分有自杀想法和行为的患者可能需要住院治疗和24小时陪护。
希望能帮到你。祝你生活愉快！
原标题：轻度抑郁症如何治疗
轻度抑郁是抑郁症中最不严重的症状，容易缓解和控制。去医院难免显得有点猥琐，那么这个小病应该怎么处理呢？如何通过正常生活改善病情，恢复健康？这里有一些具体的方法，我们来看看。
第一，轻度抑郁症患者可以交到好朋友，和朋友保持联系的人往往比孤独内向的人心理状态好很多，尤其是在身体不好的情况下，“朋友是好医生”。首先，交朋友是倾吐心声，交一些有趣、搞笑、愉快的朋友。养成经常和朋友保持联系的习惯，可以避免和治愈孤独和离婚，缓解抑郁症状。
二、轻度抑郁症如何治疗？轻度抑郁症患者一定要做自己最感兴趣的事情。患者可以从事业和生活做起。如果在事业上没有收获，那就努力提升自己的技能，从自己最感兴趣的事情开始，或者寻找其他成功的机会。有计划地做一些可以获得快乐和自信的活动，尤其是周末，比如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、购物等。另外，让生活正常有规律也很重要。
第三，轻度抑郁症患者要注意增强自信心，做情绪的主人。在正常情况下，人们可以努力消除不愉快的情绪，保持乐观的情绪。第一，有意识地获得成功经验；第二，不在乎别人如何评价自己；第三，善于发现自己的长处。知识是自信的源泉。我们要学会包容，培养毅力，用积极进取的精神取代消极的思想，看破事情，豁达，这样我们的情绪才能保持稳定。
4.轻度抑郁症如何有效治疗？患者可以通过适当的方式发泄自己的不快，缓解心理压力。敢于把自己不愉快的事情告诉亲近的朋友或亲人。哭、读诗、写日记、看电影、听音乐，都是你极度悲伤时常用的发泄方式。
轻度抑郁症的治疗，相信你通过以上内容已经有了一定的了解，希望你能采纳。治疗轻度抑郁症不难，只要认真考虑改善生活方式，保持心态平和，保持心情愉快，就能远离疾病的困扰。回搜狐多看
轻度抑郁症可以自我修复，抑郁症的自我心理修复方法；
1、平时听音乐，让优美的音乐化解精神疲劳。轻音乐和詹妮弗音乐能有效放松人的精神。笑是缓解精神压力的最好方法。有意识地放慢生活节奏，冷静冷静地处理各种复杂的事情，即使做错了，也不要自责，这有利于人的心理平衡，也有助于缓解人的精神压力。勇敢面对现实，不要害怕承认自己能力有限，不能正确处理事务。
2.多交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或交谈，既能增进人与人之间的友谊和信任，又能让你神清气爽，无忧无虑。
3.我相信我可以缓解压力，振作起来，感受詹妮弗，健康，这样我就可以增进友谊，工作顺利，生活愉快，心态好。
4.多吃富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、青菜、鸡蛋等。
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具体问专业医生。可以问问梅河口的中医屈宏娟。他对这个很好。
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吃药，找个自己喜欢的工作