科学运动+饮食 减肥轻松瘦

    瘦身减肥首先要树立正确的观念，饮食上要健康，少吃垃圾食品，运动是减肥不可或缺的一部分，下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个减肥方法。

    垃圾食品是致胖元凶！

    垃圾食品只所以叫做垃圾食品是因为基本只提供了人类生存所需的三种基本物质跟一定的食品添加剂，但是缺乏普遍意义上每个人每天膳食需要的营养素。快餐食品一般来说会以40%的高脂肪+过多的碳水化物而结合，而且热量密度很高。

    1.饱和脂肪为主的动物脂肪(汉堡肉+薯条 甚至油炸后的反式脂肪)

    2.过高GI释放的淀粉(薯条跟精白面包)跟糖(会导致胰岛素短时间过量分泌小肠吸收过快 导致缺少饱腹感又刺激人体代谢)

    薯条引起肥胖的更多的原因不仅仅是脂肪 而是油炸的土豆的GI释放速度过快 导致胰岛素加速分泌 稳定血糖把多余的糖分转化为了脂肪储存在体内。

    运动减肥最正确

    运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多于脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。

    运动减肥的好处

    1、促进新陈代谢

    运动能恢复对新陈代谢的调节，刺激机体机能，消耗掉多余的脂肪，进而促进脂肪的代谢。

    2、阻止脂肪形成

    肌肉的运动，使肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪细胞缩小变瘦;另一方面，多余的糖被消耗而不能转化为脂肪，减少了脂肪的形成。

    什么时候中国的胖子也能有这样的减肥奖励？如果中国有这样的政策，会不会有人为得黄金先增后减，减了再增，增了再减？