8个减肥瘦身方法 轻松保持好身材

    好的减肥瘦身方法当然要拿出来和大家分享。今天小编介绍的减肥瘦身方法一定能帮助你快速减肥或者保持你的好身材哦！

    1、戒掉让身体上瘾的食品

    想想有什麽是你一礼拜、一个月没吃就会哇哇叫的食物呢?像Jon Gabriel表示：他吃太多肉类的「酸性」食物，让身体处于非平衡状态，于是开始摄取大量碱性食品，例如：蔬菜、水果、柠檬汁…让身体回复健康状态后，体重竟然无预期的往下降。

     2、停止节食 开始吃营养的食物

     首先你必须花些时间回想或是做纪录，自己平时都吃甚么食物?这时就不难发现一定有一些食物较少摄取到的，这时应该停止吃甜点、速食、油炸…等不营养的食物，学习让身体接受高营养食物、排斥非营养食品。

    高营养食物推荐

    水果类：梨、西柚、蓝莓、橘子、苹果

    蔬菜类：西红柿、西兰花、甜椒、茄子、山药

    零食类：全麦面包、杏仁、海苔

    3、检查消化系统

    因为Jon Gabriel曾经胖到将近200公斤，所以他利用医学找出自己身体上的缺陷，并发现自己消化功能失调，当他无法从食物中获取营养，就怎么吃都吃不饱。之后他接受医生建议，开始吃大量的益生菌和消化酶类的食品，消化系统恢复正常，对症下药才不会愈减愈肥。

    4、治好睡眠呼吸中止症

    肥胖、扁桃腺过大、鼻骨移位、酗酒、吸烟及服用安眠药的人都容易罹患「睡眠呼吸中止症」，虽然我们大部分都没有这困扰，不过如果你常常觉睡不好，经常性失眠带来的副作用，其实跟睡眠呼吸中止症雷同，都是因为没有获得适当的休息，所以身体只好拼命补充热量来维持正常代谢功能，总之，有好的睡眠是减重很重要的一环。

    5、减少身心压力

    压力会让人不知不觉食欲变大、吃进更多热量，这件事情是有科学根据的。当你感到压力时，皮质醇会升高，这时会驱使身体中的压力激素用尽所有体内资源并增加脂肪储存，所以减肥之前，我们要先学习如何适当处理自己的压力，才不会白费工夫。

钮教室：皮质醇是一种由肾上腺分泌的荷尔蒙，在应付压力中扮演重要角色，故又被称为「压力荷尔蒙」。皮质醇会提高血压、血糖水平和产生免疫抑制作用。

    6、降低生活基本开销

    降低生活基本开销跟减肥有甚麽关系?这意思绝对不是要你为了减肥不吃不喝顺便省钱。当你生活的基本开销过大(例如：房租、水电、家用…)会有较大金钱上的压力，大家都有吃风喝土觉得每天都快没钱吃饭的经验吧?这种压力绝对会让你的身体拼命储存脂肪，真的是连喝水都会胖。

    7、解决自己人际关系的问题

    你会不会也跟Jon Gabriel一样有「情感肥胖症」呢?Jon Gabriel原本从事金融财务工作，而且非常成功，但是每次要跟大家交际应酬、搏感情时，他都会感受到沉重的压力，这些压力让他食欲愈来愈大，不停地进食竟默默成了「安全感」，为了健康著想，他最后决定辞掉工作，搬到坪数较小的房子，虽然薪水不比以前多，但是活得健康又开心。

    8、每日运动15分钟加速燃脂

     运动是最健康最绿色的减肥方法，能够促进人体新陈代谢，使人体消耗多余的脂肪。只要每天坚持，时间不用太长，15分钟也足够了。若是有流汗，其中，汗液中的溶解酵素还能冲走肌肤表层的细菌，促进淋巴液循环，进而缩短代谢废物停留在身体的时间，保养肌肤哦!