科学减肥，要美丽也要健康
想要拥有苗条而又健康的身材，一定先要拥有规律的生活作息和平衡的饮食。
总想着尽快把身上的赘肉去掉，恨不得立刻实现，许多过于急切想取得效果的妞就会采取极端的方法。例如极度节食。这些对身体带来的伤害都是不可想象的。
想要拥有苗条而又健康的身材，一定先要拥有规律的生活作息和平衡的饮食。
自我审查一下，是否养成了好的作息和良好饮食习惯，有没有定期做做运动。
下面小编就从最基本的饮食方面，向大家介绍科学的饮食习惯。看你是否做到以下几点。
一、均衡营养的饮食
适量均衡营养的饮食，永远是不变的健康王道。三餐必须要正常，不能为了减肥就饿一餐饱一餐。常言道：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。这并不无道理。早餐是一天的开始，支撑一天下来的工作，这个时候要顾全营养。
同时，谷类、水果、蔬菜都要合理的分配在三餐之内。要确保每天都要有新鲜的绿色食品。
伊秀女性网（ www.yxlady.com）原创文章，合作媒体欢迎转载，转载请注明出处。 非合作媒体不得转载，内容合作联系电话：020-38733915。
二、少量多餐
少量多餐一直被专家所推崇，这样的饮食可以加速新陈代谢，促进食物消化，并且也更有助于维护身体健康。少量多餐也不会让人总是感觉饥饿，每餐吃的越多，饿的越快，也极其容易长胖。
伊秀女性网（ www.yxlady.com）原创文章，合作媒体欢迎转载，转载请注明出处。 非合作媒体不得转载，内容合作联系电话：020-38733915。
三、少盐
人体每天实质需要量有1～2克就足够了。联合国卫生组织提出新的建议：将每天食盐6克改为5克。其中包括通过各种途径如酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。
伊秀女性网（ www.yxlady.com）原创文章，合作媒体欢迎转载，转载请注明出处。 非合作媒体不得转载，内容合作联系电话：020-38733915。
四、补充水份
冰水对胃脏功能不利，饮和暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化。 饮水随时都可以，口渴时才饮用的习惯十分不好，要改掉。
一个健康的人每天至少要喝7--8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多喝水量。
清晨起床时最好喝上一杯温水，有助健康。
伊秀女性网（ www.yxlady.com）原创文章，合作媒体欢迎转载，转载请注明出处。 非合作媒体不得转载，内容合作联系电话：020-38733915。
五、减肥者要注意：
-每天吃个七分饱就好了，睡觉前的三个小时就不要吃东西了。
-尽量不啊哟吃糖以及任何甜味饮料，少喝酒。
-少吃脂肪量高的肉类食品。可以用豆制品代替动物性蛋白的需求。
伊秀女性网（ www.yxlady.com）原创文章，合作媒体欢迎转载，转载请注明出处。 非合作媒体不得转载，内容合作联系电话：020-38733915。