跑步能减肚子吗 想知道答案请往下看

来源:站酷作者:Maridav

腹部是我们极其容易长赘肉的地方，而且也是很难减掉的地方。一到夏天各位美眉就开始犯难了，想穿美美的露肚装，但因为肚子的赘肉只能作罢，想穿修身一点的衣服就显得不伦不类了。于是各种减肚子的方法兴起了，在这里我跟你说跑步也能减肥。

跑步是受到大众喜爱的健身运动，跑步过程中，你全身的肉都在松动，跑步让你的身体产生了热量，可以燃烧你身体内的脂肪，减少你身体脂肪的堆积，这个对你的肚子也是同样有效的。但要注意跑步时间至少要30分钟以上，因为这时候体内的脂肪才开始燃烧，前期燃烧的都是身体的水分。

但是跑完步后，你如果配合以下三大奇招，就能起到事倍功半的效果。其一是跑完后要做伸展运动，这个运动可以帮你伸展全身肌肉，特别是在扭动腰部的时候，对减掉肚子的赘肉有极大的作用。其二是要做一些仰卧起坐，不用做多。你只要在跑完步后，趁自己的身体还没有冷却，体内热量还在燃烧的时候，坐下来做20个左右就可了。

如果你第二天腹部酸痛，这是正常现象，这说明你昨天的运动起到作用了，长久坚持下去，你不仅肚子的赘肉会减少，而且肚子的皮肤也会变得也来越紧致，有弹性。

其三，跑完后不要大吃，应该多吃一些水果来补充营养，如果你做到了这些，相信你也能很快减掉肚子上的肉了。