减肥反弹大概多久 这么做不再担忧

来源:站酷作者:Ruslan Shramko

减肥是许多人的头等大事，很多体重超标人士通过各种办法辛苦锻炼，在一定时间内收到了自己想要的效果。但是好景不长，自己用心良苦减下来的体重却又重新回去了。这是很多减肥人士都会遇到的一个坎。那么引起反弹的原因是哪些？下面，就带大家详细了解一下减肥反弹的原因和应对方法。

来源:站酷作者:puhhha

反弹原因：

1：过度节食

虽然需要控制饮食，但是过度的话，是十分不健康的。身体在经过长期的营养缺乏状态后，一旦恢复正常饮食供应，会更容易将食物转变为脂肪，以应对再次遇到饮食不足的情况。

2：吃药

有不少人选择吃药，但这种方式只能暂时减去体重，而且是以损坏身体为代价。一旦停药，将会迅速反弹，甚至体重会比之前更高。

3：懈怠

要明白体重超标一般都是自己以往的坏习惯导致，在减肥成功后，不少人觉得自己终于可以解放了。但正是这种想法导致了重新发胖。

来源:站酷作者:Rawpixel.com

一般多长时间后会出现反弹呢？反弹速度因人而异，但基本都会比瘦身速度快。并且持续时间长，不少人反弹之后的体重要比之前高。甚至有的人能够一天反弹一斤。了解了反弹的缘由和可怕之处，那么我们该怎么办呢？

如何应对：

1：保持一个良好的习惯

这是根本所在，只有保证自己能够不多吃，尽量运动，才能从根本上解决肥胖问题。不要减肥成功立刻放空自己。

2：坚持锻炼

如同任何慢性病症一般，减肥之后也要进行巩固。保持适当的锻炼，才能不复发。