剧烈运动后怎么做 注意这些事半功倍

来源:站酷作者:Kurmyshov

运动作为人们生活中必不可少的一部分，在帮助人们获得更好的身体素质和远离疾病困扰的同时，也受到很多运动狂人的喜爱。当然，除了狂人们会选择剧烈运动之外，不少人在某些时候也会进行剧烈运动。

但是，剧烈运动之后是不能马上停下来的，已有很多报道说人在剧烈运动之后猝死。那么在剧烈运动之后，我们需要注意哪些事情呢？怎么做才能帮助我们不会留下各种病症？

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一：不能马上休息

在特别猛烈的运动时，人们的身体也会做出相应的改变。尤其是支撑人体活动的重中之重--心脏。由于呼吸急促、能量需求大等因素，心脏在此刻是动用了百分之一百二十的力量，也导致了血管和血液的不同程度的变化。如果这个时候立即停下来休息，那么血液的流通就会受到极大的阻挠。很容易导致休克、气短等。

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二：立即饮水

运动势必伴随着大量出汗，尤其是过量的锻炼之后。很多人都口干舌燥，想要豪饮一口来止渴。其实这样是很危险的。水进入人的身体内，会对血溶量变得很快，如果心脏不能及时做出反应，便有可能发生心脏类疾病。刚好运动之后，心脏正是处于超负荷状态，万不可再多加负担。

三：不要饮酒

人在运动之后，身体处于一个“开放”状态，各种物质都极易被吸收，饮酒将会导致酒精加速扩散，对身体器官造成更大的危害。

四：不能马上洗浴

大汗淋漓之后，很多人喜欢洗个澡犒劳一下自己。但这样也很危险。表明毛孔的扩张，如果突然遇到水分，会突然收缩，导致血液无法正常回流，引起头晕。