怎样有效防止男士脱发？

我们平时会见到许多男性都是秃顶，特别是一些中老年男子，情况会更加严重。大家应该都了解前额和头部*是最容易脱落头发的部位，再加上男性总是有很多不良的生活习惯，就会加重脱发的症状。其实这些完全是可以预防的，那通常要求男性怎么护理好自己的头发呢？

首先，保持充足的睡眠及愉快的心情对预防脱发也很重要。日常生活中，要尽量保证每天八小时以上的睡眠时间，同时要保证睡眠质量，这样才能使得大脑皮层的血液循环得到适度调节，从而保证头发有足够的营养。精神状态不稳定，尤其是焦虑不安等负面情绪，极容易诱发脱发。因此，要经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，保持轻松愉悦的心境。

其次，应当常年坚持多吃谷物、蔬菜、水果等，并适当摄入芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等，因为这些食物对预防脱发大有裨益。同时，还要戒烟限酒，因为吸烟会使得头皮的毛细血管收缩，从而影响头发的正常发育和生长。饮酒，尤其是饮用白酒，很容易造成人的头皮产生热气和湿气，从而引起脱发。再次，对头发的日常护理要得当。一方面，需要保持头发的干净整洁，勤洗头，以每两三天洗头一次为宜。同时，洗头之时，最好选择天然洗发剂，因为这样的洗发剂对头皮和头发刺激较小。值得注意的是，洗发剂要适合自身的发质。

这些措施和注意事项都可以帮助预防脱发，所以男性朋友们一定要仔细阅读这篇文章，做好头发的护理工作。同时小编建议男性不能总是使用吹风机吹干头发，每次洗头之后最好都是自然风干，也要减少使用定型啫喱一类的喷雾剂。