女孩地铁跳钢管舞 身材性感跳钢管舞能减肥吗

　　外国金发女孩地铁跳钢管舞，露肚脐装展示性感身材。由于当时地铁并没有很多人，所有金发女孩跳起舞来完全没有受到局限。许多网友看到图片后，纷纷表示身材这么好，是跳舞练出来的吗？随着钢管舞的普及，跳舞减肥的朋友越来越多，怎样跳舞才减肥？下面由专业舞蹈老师告诉你！

　　跳舞是一种有氧运动，而且对于整体身材塑形有很好的效果。尤其是钢管舞，需要更多的力量去支撑身体，才能在钢管上游刃自如。初学者练习钢管舞的时候，要注意标准动作，还有学会施力，否则很容易从钢管上摔下来。

　　基础动作1、磨管

　　很多人都表示，自己第一次跳钢管舞很难紧贴着钢管。建议大家可以先练习“磨管”动作，即一只手抓住钢管，双腿夹管。练习时可以站在地上，熟悉动作后，即可上到钢管顶部。保持你的身体平衡，做出前后或者上下的晃动。可以锻炼手臂和大腿的肌肉。

　　基础动作2、双手飞转

　　这是钢管舞最常见的动作，舞者抓住钢管后顺着管子在飞转。必须要抓住钢管后，才试炼飞转动作，不然很容易弄伤手掌。通常是一只手握住钢管，顺时针旋转；在转的时候，小腿可以弯曲，减小重力作用。

　　跳钢管舞已经是一种潮流，大家要正视这种不一样的舞蹈，它一样可以帮助你的瘦身减肥。