简易瘦手臂瑜伽 轻轻松松就瘦臂

    简易瘦手臂瑜伽推荐，让办公室女性能在工作之余轻松瘦手臂。上班族别总抱怨没时间，时间挤挤总是有的。

第一招：手腕曲伸

    腕伸动作——伸出左手，掌心向外，手指向下。右手握着左手四指，然后向后施力。保持呼吸，维持动作30秒。换右手做。重复2至3次。

    腕屈动作——伸出左手，掌心向内，手指向下。右手按在左手掌背，然后向内施力。保持呼吸，维持动作30秒。换右手做。重复2至3次。SOHU推荐>>> 每天1分钟瑜伽 减缓背疼。

第二招：直臂伸展

    伸出双臂，与肩成水平，然后将左右手交叉紧扣，紧握十指。吸气，双臂向上伸展，维持姿势15秒至20秒。

    功效：增强手腕的灵活，伸展上背及上胸，减少肩膊酸痛。

    提示：向上伸展后，保持双臂贴耳，手肘蹬直。

    第三招：手腕旋转

    平伸双臂，握着拳头，以手臂为轴心，向内旋转拳头，连续转动15至20秒。完成后，反方向再做一遍。

    功效：放松腕部肌肉，令手腕保持灵活和松弛手臂神经。

    提示：肩膀和手臂保持稳定不动。 SOHU推荐>>>治疗小腿肿胀的瑜伽动作。