饱腹感是怎么引起的 为您全面解读

正常情况下，人们吃完饭后，都会有吃饱的感觉，这种感觉就是饱腹感，饱腹感就是感觉不到饥饿。然而有些人在不吃饭的情况下，也有不饿的感觉，这种感觉也是饱腹感，不过这类饱腹感多数可能跟健康不佳有关。饱腹感与什么有关呢？一般与摄入的葡萄糖有关，比如摄入的食物过于丰富，消化后分解了较多的葡萄糖，就不容易产生饥饿的感觉。

能产生饱腹感的食物：一般我们喝的水可以产生很强烈的饱腹感，很多人在吃饭前后都不会喝水太多，因为这会减少食物的摄入。含水分高的蔬菜类食物，也有很强烈的饱腹感。其余的还有坚果类食物、甜品类食物、罐头类食物、碳酸类饮料、油炸类食物、鱼肉，这类食物我们即使吃的少，也会有饱腹的感觉。

饱腹感小贴士：当我们是由于饮食过于丰富产生的饱腹感，大家要注意一下，这是可能是因为消化不良导致的，您可以选择吃一些消食类药物帮助消化，我们建议您不要吃的过于丰盛，这样长期下来会导致肥胖，也会增加心血管和糖尿病的风险。

以上我们为你介绍了饱腹感的一些事项，我们建议您可以选择吃一些饱腹感强的健康食物，不要因为吃的太好而选择吃的过饱，这样产生的饱腹感会有损健康。同时我们也推荐，减肥瘦身的人士，多吃一些健康的能够用产生饱腹感的食物，这样既可以减体重，又可以不饥饿。