饱腹感很强的减肥食物大盘点 帮你轻松瘦下来

减肥并不是不吃或者挨饿，这样的减肥方法根本就无法坚持，成功的几率自然更是微乎其微。不挨饿的减肥方式就是吃一些饱腹感强，热量低的食物，让轻松健康地瘦下来。

减肥期间可以选择吃鸡蛋，它的饱腹感很强，早餐加上一个鸡蛋，你就不会像平时一样没到午饭时间就感到饥饿难耐。尤其是鸡蛋的蛋白部分，蛋白质含量极高，而人体消耗蛋白质要比消耗其他营养物质需要更多的热量，因而吃鸡蛋不仅饱腹感强，还有助于热量的消耗。

接着是众所周知的燕麦，它的饱腹感很强，而且比较持久。饥饿的时候泡一杯燕麦粥，喝完感觉饱饱的，一点都没有想吃其他东西的欲望，而且燕麦热量很低，尤其适合减肥时需要控制热量的人群。

还有不含糖的优酪乳，它跟酸奶并不一样，优酪乳是经过更深层次的发酵的，它所含有的益生菌清理肠道的能力也更强。优酪乳里面含有一种物质，叫做水溶性膳食纤维，它能够抑制饥饿感的产生，从而减少我们对食物的摄取。

减肥期间很多时候你是不是都有控制不住想要吃甜食的时候？其实并非所有的甜食都不能吃，黑巧克力就是一种很好的选择，它有很强的饱腹感，吃一块就能满足你想吃甜食的欲望，而且还有降血压、保护心脏的功效。

还有一种经济实惠，既常见又易得的具有较强饱腹感的东西，水。喝水能够冲淡消化液，使食物消化的比较慢，饱腹感持续的时间就比较长久。减肥的人可以选择在饭前喝一杯水，这样吃饭时就能少吃进去很多主食。