跑步减肥多久会有效果 坚持才会胜利

肥胖症是现今社会很容易发生的一种病症，这是因为在物质生活得到满足的时候，人们会将目光放到高质量的饮食上。而人们的天性又让他们在进食过多的食物后，就势躺倒在床上。这样的生活自然惬意，却同时也会带来肥胖的危险。

于是，很多人想要通过跑步来让自己的身材保持下来。但是，很多人在跑步马上就要取得成果的时候，毅然决然的选择了放弃，导致前功尽弃。跑步的确可以让人瘦下来，但是它的周期是多长时间呢？要跑多长时间才会看到较为明显的效果？

跑步减肥的周期一般需要根据自身的体质决定，还需要根据跑步的强度与方式决定。首先，一个人的体质不会轻易发生改变，有的人跑了一周之后，就会看到明显的成效，这是因为自身体质好。但是有的人即便跑了几个月，身材依旧如初。

当然，跑步的方式也会影响效果。如果选择慢跑，而且是短途性质的慢跑，相对来说，周期就会大大延长，也就是说，短距离的慢跑一般在一个月左右会看到明显效果。但是如果是长距离的慢跑，时间就会大大缩短，半个月左右即可。

跑步的强度也会起到不小的影响，很多人只是在早晨时分跑步，这样的强度相比较早晚同时进行就稍微逊色了一点，周期也会适当延长一点。慢跑相比较快跑来说，效果也不一样，快跑在较短的时间内就会有效果，慢跑需要花费较长时间。