减肥小技巧 守住苗条不再难

    减肥是一项长远的工程，需要时刻注意，稍不小心，也许你之前的所有努力前功尽弃了，但怎样才能保住体重，不让它反弹呢？这就是我们平时说的keep fit了，如果你掌握了一些实用的小技巧，你就不会这么烦恼了，不节食也能守住苗条身材。

1.每天8杯凉开水

    喝水第一能补充身体所需的水分，加快新陈代谢；第二，饭前喝水能增加饱腹感，降低你旺盛的食欲；第三，喝凉开水能刺激肠道蠕动，帮助排毒。如果每天将体内堆积的毒素都排清了，又哪里需要担心体重反弹呢。

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2.提前一个站下车

    身体发胖的一个主要原因是多吃少动。现在我们出行都有汽车代步，如果不是刻意运动，我们根本就很少机会动我们的身体。所以，我们平时出行，不要求全程走路，但是起码提前一个站下车，走过去，这样一边可以消耗热量，也能调整心情，何乐而不为呢。

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3.善用冲凉房

    我们没有条件常常去桑拿房，但是我们可以善用我们的浴室，创造条件，让自己每天都能蒸桑拿。洗澡的时候，将热水的温度调高，冲刷墙壁和地板，让水蒸气弥漫整个浴室，让自己之身其中，蒸出一身臭汗，享受轻松一刻。注意，因为这时水的温度比较高，这时不能直接用水对着身体冲刷。

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4.改掉跷腿的不良习惯

    跷腿堪称美腿杀手，它会阻碍你下肢的血液和淋巴循环，导致下肢浮肿，脂肪层增厚，甚至还会让你的盆骨变形。但当我们久坐时总会不知不觉地把腿跷起来，这时，你可以膝盖那里夹一本书，既能改掉跷腿的坏习惯，也能瘦腿。

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5.形成随处健身的好习惯

     人都会有一个通病，能坐不站，能躺不坐，少动是减肥人士的头号公敌。我们要行程随时随地都健身的思想，平时在家，多做家务，拖地、爬楼梯……

    如果上面的小技巧你都学会了，你会发现其实要守住苗条也不难。

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