健康减肥不伤身 苗条身材你拥有

每个人都想拥有苗条的身材，美丽的面孔，精致的五官，这样可以让我们更加自信地展现自己，做事情更是事半功倍。

随着经济的快速发展，人们的生活水平不断提高，现在社会上出现许多肥胖人士，肥胖让他们的生活质量无法提高，也给他们的身体健康带来了危害，因此肥胖会给我们带来很多的不便。

许多人随着肥胖人士的增多，发明了许多减肥要，在电视上经常看到一些广告：喝减肥茶，一星期瘦10斤，很多人都被吸引了，就去买来吃，其实根本上没有那么厉害，即使有也是加了对身体有害的物质，所以我们应该要健康减肥，不要为了能快速达到效果而吃一些对身体有害的药物。有些人还因为减肥绝食，这些都是不健康的减肥方法。

下面我跟大家介绍一些健康的减肥方法：

1：先从我们吃着手，因为民以食为天，我们要注意饮食均衡，不能挑食，多吃青菜，水果，少吃高脂肪的食物，多喝酸奶，有利于排便。早吃好，午吃饱，晚吃少。超过九点钟就不能吃东西了。

2：每天坚持运动，饭后不能立即坐下，要先站30分钟，饭后也可以去散散步，每天至少运动一小时。

3：按时睡觉，不能长期熬夜，熬夜会让你内分泌失调，气色不好，一般11点前睡为好，那也是最佳的美容觉。

总之我们需要健康减肥，要找到适合自己的减肥方法，不能盲目跟从，这样我们才可以达到最佳效果，还要坚持，不能半途而废。最后，我们都拥有一个标准的身材。