睡前瑜伽可以帮助睡眠吗  这些你是否了解

不少女生选择跟着视频或者报班学习瑜伽，有些是为了美体，有些是为了修身养性，还有些是为了减肥瘦身。并且我们可以发现，坚持每天练习瑜伽的女生，身材气质都比较独特。那么，瑜伽只有以上功能吗？瑜伽可以有助于睡眠吗？接下来就这个问题做出探讨。

（一）做动作剧烈的瑜伽运动。比如说瑜伽中的倒立，如果睡前做这项运动，那么脑部会短暂充血，不利于睡眠，反而可能会更加清醒。特别是对于身体素质不好的人，睡前的剧烈运动可能让她们短时间内都缓不过来。因此，我们在睡前一定避免练习动作幅度大的瑜伽运动。

还有就是，如果刚吃完晚餐没多久，也是不可以做剧烈的瑜伽运动的，因为此时食物堆积在胃部，剧烈运动会引起胃部不舒服。

（二）做动作轻柔的瑜伽运动。如果是动作比较平缓的瑜伽运动，比如说冥想、抱膝式，就特别有助于睡眠。类似这种动作轻柔的瑜伽动作，在做的过程中帮助我们平心静气，释放掉一天的压力，什么都不想，就静静的闭着眼睛或者安静的抱着膝盖，然后就能慢慢产生困意。相对于睡前抱着手机刷空间刷电视剧刷新闻，不如练会儿瑜伽来得有意义。

综上所述，睡前练习瑜伽是否有助于睡眠，取决于你选择的瑜伽类型。因此，我们在晚上做瑜伽运动时，一定要结合自己的身体情况和现实情况，不要一味的求运动总量的大小。