腿疼怎么办 三个方法有效缓解症状

来源:站酷

在日常生活中很多人都有过这样的经历。腿部经常疼痛或走路的时候腿疼痛厉害，难以忍受，这种情况多数发生在中老年人身上，但是年轻人也有可能会出现这种情况。事实上，引起腿部疼痛的原因也是比较复杂的，基本上还是与个人的身体素质和运动有很大的联系。因此，我们要学习一些缓解腿疼的方法，为了解决这个问题，小编已经收集了一些方法。

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1.按摩

如果是由于扭伤或者运动强度大引起的疼痛，可以用手进行按摩。用腹部轻轻按压疼痛部位，摩擦皮肤可以让肌肉放松，也能促进血液流动，疏通淤血，使你尽快摆脱疼痛。如果有活血的药酒，可以涂些药酒再进行按摩，可以促进肌肤的吸收，有效地减轻你的痛苦。

2.热敷

如果疼痛真的很严重，用热毛巾对疼痛的地方进行热敷也是很好的，对于缓解肌肉酸痛，疏通经络很有用。不仅如此，如果是全身疼痛，在浴缸里面泡个热水澡能促进血液循环，加快体内代谢。每天晚上也可以进行足浴，通过浸泡热水，可以有效去除腿部的水分，消除湿气。

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3.饮食

你应该在饮食上保持钙质。钙和蛋白质是骨头必要的营养，建议你多喝点骨汤和海鲜汤，来补充钙质，这样才可以让骨头更加坚固。

如果经过一段时间之后腿部还是疼痛，就不要耽误时间，要及时检查清楚有没有其它严重疾病。