怎样运动可以瘦小腿 这3个动作很有效

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小腿脂肪多就会变得和萝卜一样，女生都很怕这种腿型，穿裤子裙子都不好看，让自己的魅力大减，因此很多女生都想摆脱这种丑陋的腿型，有很多方法可以让你的小腿变得苗条，但不是所有的方法都能快速完成。完美的腿型都是靠锻炼出来的，运动是塑造完美体形的有效方法，想要小腿变瘦，让腿型变得纤细，就要多做可以锻炼腿部运动。

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1.拉伸方法

如果你想瘦腿，拉伸的方法就非常好，这种方式可以让松弛的赘肉变得紧绷，让腿型看起来很好看，而且做起来也不复杂。

双腿分前后站立，前脚跨前两步，后腿与地面形成45度角绷直，前腿弯曲，大腿和小腿保持垂直，然后用手触摸前脚，身体尽量向下，保持到极限之后恢复原样，换后脚继续重复这个动作,每天进行半个小时的练习,能有效地减少小腿的赘肉。

2.跨步压腿

这个动作在瑜伽里面经常做到，不仅可以瘦小腿，还可以锻炼大腿，减少大腿的脂肪。我们自然站立，右腿向右跨出一大步，然后整个身体向右转动，然后交叉手指用力把右腿压下，坚持2分钟之后换左腿，这样轮流练习，一般要做30分钟。

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3.枕头细腿法

这种方法非常适合学生，因为它减小腿很有效而且不挑时间和地点。睡觉之前在两条小腿之间夹一个枕头，要夹紧，这样来回做升降运动，坚持每天30分钟很快可以看到效果。

如果你有时间，去健身房锻炼会更加有效，你可以选择一些可以帮助瘦腿的器械来锻炼。不过身体哪个部位都很难单独减肥，必须与瘦全身的运动一起结合，这样才可以瘦下来。