减肥瑜伽减肚子 节时省力见效快

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瑜伽相比较其他运动方式，它还是比较简单容易的，对于减肚子，它的减肥效果也是比较明显的。大家要想做瑜伽，首先就要买好做瑜伽的工具，比如瑜伽垫子和瑜伽球，有这两样工具在手，就要开始练习了，在瑜伽垫子上拉伸自己的身体，刚开始做的时候不要过度用力，小心拉伤组织，躺下依靠腹部力量使自己起来，如果腰力不够，就要慢慢锻炼。

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反复做躺下再起来的动作，双手放在自己的小腹处，双脚抬起，与地面成45度夹角，放下再起来，这组动作连续做十五下，然后换成上半身起来，和抬腿的动作做一样的组数，来回切换，每天半个小时以上。利用瑜伽球，有利于收腹，身体在瑜伽球上来回拉伸，依靠腹部力量来支撑整个身体，你会感到身体发热，那是脂肪在燃烧。每天至少坚持半个小时。

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还有及时将身体中间部分支撑起来，双手摆成三角形放在放在背部下面，用力气撑起，坚持三到五分钟，如果是初次的做这个动作，可以根据自己的实际情况选择坚持的时间，减肚子不能一次性减下来，这需要一个过程，需要大家每天坚持。

瑜伽减肥有一个好处就是不用去健身房，在家就可以完成。如果是忙碌的上班人士，就需要每天晚上下班坚持做，或者周末在早晨练瑜伽，切忌不要断断续续，想要瘦身成功就要每天坚持，这些减肥动作比较简单，它是比较好完成。