马甲线和腹肌的区别  练出好身材才是王道

看着别人性感的腹肌你是不是很羡慕呢？现在不论男生女生都追求健美身材，但是有人说女生不能练腹肌的，这样健美过头了，会变肌肉女的，女生应该练马甲线，真的是这样吗？腹肌和马甲线有区别吗？今天小编就为你揭开真相。

1.腹肌是什么

首先，让我们看看腹肌是什么。在大家的了解中，腹肌应该是一块一块的，其实不是这样规定的，一整块的也是腹肌，六块，八块这样的腹肌已经是高境界的了，不是人人都可以练出来的，一般男生练出来的较多，当然女生我也是有的，但是很少，这个是男女身体原因造成的。

2.马甲线是什么

严格来说，马甲线其实也是腹肌的一种早期表现形式，为什么说是早期呢？因为在练腹肌的过程中，都会先练出马甲线的，这是腹肌的早期形态，练出马甲线之后在往下练习就会出现块状腹肌了。也就是马甲线是比较容易练出来的，块状腹肌就比较难了。

通常情况下，在一次专门的腹部运动之后，明显的腰围会出现，经过长时间的锻炼后，格子的腹肌就会出现。马甲只在不超过百分之一的体脂率情况下出现，身体脂肪率所要求的腹肌较低，至少少于12%的时间，大量的腹部肌肉。

为什么女生很难练出腹肌

因为马甲线和腹肌对于身体脂肪的含量是有很高要求的，如果你的体脂率高于15%是练不出腹肌的，男生把体脂率减到这么低是没问题的，因为男生没有子宫，没有月经，对于气血的要求不高，但是女生就不同了。

女生如果把自己的体脂率减到这么低，首先月经就会出现问题了，严重的会影响生育的，所以，一般教练都不会主张女生练腹肌的，所以我们女孩子练出马甲线已经很厉害了，大家为了身体健康，不要去追求腹肌。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】